莎拉·阿凡特·斯多沃

皮肤是身体最大的排毒器官，每天完成身体四分之一的排毒任务。它是最后一个吸收食物营养的器官，同时也能在第一时间反映出你的营养是否均衡或不足（提示：如果你想要有好皮肤，请吃好、睡好和多喝水）。

另一种护理皮肤的办法就是擦拭皮肤。斯堪的纳维亚人、土耳其人以及俄国人使用这种护理方法已经有几百年的历史。擦拭皮肤不仅能去除死去的皮肤细胞，让皮肤变得如丝般嫩滑，而且能帮助去除脂肪、促进消化、排毒、净化淋巴系统、刺激荷尔蒙分泌和增强免疫系统。

你可以给自己找一个柔软的长柄刷子，方便自己够得着身体的各个部位，我在旅行的时候也喜欢随身带着一副脱皮手套。脱光衣服，在洗澡之前仔细地擦拭身体皮肤。从脚底往上，然后从手到肩，再绕着身体朝心脏的方向慢慢地擦遍全身。朝着心脏的方向擦拭，可以促进血液朝静脉流动的方向流动。

要注意，擦拭的时候不要太用力，特别是在擦拭较敏感部位的皮肤时更要柔和些。再轻轻地绕着你的胸部擦拭。要确保擦到那些有腺体的部位——腹股沟、腋窝和颈部周围，给你的腹部做循环擦拭。

擦拭完之后，你可以用精油做按摩，然后洗个淋浴，最后用冷水冲一分钟（如果你觉得自己够勇敢的话，可以先冲30秒热水，再冲30秒冷水，如此循环3次）。

这种方法的奇妙功效，你可能要等到30天后才能看到和感受到。和其他方法一樣，它们会让你的肝得到净化并获得能量，或者让你的气在体内运转得更顺畅。（摘自《女人这样过四季》电子工业出版社 ）