毕春峰

我今年85岁了，经常感到皮肤奇痒，弄了点儿药，效果也不明显。后来几经探索，多种办法一起用，我终于远离了瘙痒。

最主要的是挠头法。两手十指交叉按在前额上，用两掌丘用力从两鬓角处向鼻梁上部挤压，随后将两手掌拉回原处松开。重复这一动作，反复十次左右，以感到头部轻松为止。

稍加休息后，将右手五指拱起，放在百会穴偏后一点，稍用力从后向前抠挠，当挠至前额后，再由前额处回挠至最初放手处，反复十次左右。然后，换成左手，同姿势同动作重复十次。

随即用右手从左耳尖处挠起，经过头顶向右耳尖处抠挠，而后向左耳尖处抠挠，如此反复十次。

接着，用右手五指扣在后脑勺上，用力上下来回反复抠挠头皮20次左右，使头皮感到发热为好。再变换为以右手扣住左耳根处，向右耳根处抓挠，反复20次，以头皮发热，感觉不痒为准。

最后，将左手五指拱起，从左耳尖处抠住头皮，顺耳形从上向下抓挠到耳垂儿，再抓挠回原处，反复抓挠十次左右。完成后，再用右手以同样的姿势、同样的动作从右耳尖开始抓挠，也反复十次左右。

在使用此法时，一定要注意，头部有瘡疤或伤口不可用；手指甲一定不要长，以不划伤头皮为标准；也不可过度用力，以免发生意外。

在饮食上，我主要将薏米、红小豆、黑豆放在一起，常法煮粥喝。每天早晚吃半碗，坚持吃了一段时间后，我感觉效果不错。

此外，我还坚持做一些力所能及的运动，让自己能出汗，促进血液循环。

坚持一段时间后，我发现瘙痒不再烦我了。（摘自《科学养生》2018年第3期）