郭武松

童童今年上五年级了，可有一些好习惯还没养成，比如做作业拖拉、一开始玩手机就忘记弹古筝等。这些问题让爸妈操碎了心，他们不停地提醒，却没有什么效果。这些坏习惯也让童童很苦恼，毕竟谁也不喜欢挨批评。她很想改变，可每次下定决心后，坚持不了几天就会被打回原形。好惆怅啊，难道就没有“柳暗花明”的一天吗？

童童的问题确实令人头疼，时间久了，小问题会被放大，想补救都来不及。我们身边有不少人像童童一样，成了“名磨”——出了名的磨蹭，做事十分被动，自控能力特别弱，贪玩，玩着玩着很多正事就被耽误了。

“乖，吃了这些蔬菜就可以吃肉了。”

“做完作业后，让你玩一会儿手机。”

“这首曲子弹熟了，带你看电影去。”

这样的场景你遇到过吧？做事的效率提高了吧？哈哈，這就是解决习惯养成问题的“普雷马克原理”。简单来说，玩手机是很多同学所喜欢的，而写作业相对来说就不太讨喜。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，把我们喜欢的事情作为奖励放在后面，这样在完成不太喜欢的事情时，效率往往会被提高。这个观点是普雷马克最早提出的，所以被称为“普雷马克原理”，由于祖母对付孙子常用这种方法，又俗称“祖母原则”。

我们可以利用“祖母原则”帮童童想办法，列出一个清单时常提醒她：

首先完成吃蔬菜，然后可以喝饮料;首先完成家庭作业，然后可以玩十分钟手机;首先完成练习古筝曲子，然后可以周末看电影……

提醒清单配上一张时间表，一定能刺激童童做事的积极性与主动性，提高做事的效率。有心理学家做过类似的试验，结果显示：第一周会比原来好一些，第二周会比第一周好一些……长此以往，坚持下去，童童就能告别“名磨”，成为生活、学习的小主人。当然，“祖母原则”的顺序绝不能颠倒。我们不可以对童童说：“你先玩一会儿手机，再去写作业。”否则要么是作业没完成，要么是匆忙应付了事。

处于成长期的我们比较贪玩且自控力较弱，仅靠自觉去完成不喜欢的事情是非常困难的。不过没关系，“祖母原则”是帮助我们解决问题的好办法。我们也给自己制作一个奖励提醒清单吧，坚持认真完成，就可以向爸妈“索要”愿望啦！

（图/疯子马达）