李蕙君

专家指导/湛先霞

“雨生百谷”。谷雨时节人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热。

溫壮元阳，激发经气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿。这时艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，治好神经风湿骨痛病很有效。

艾灸取穴：

大椎穴、中脘穴、肚脐、关元穴、足三里、内关、公孙、太冲穴

艾灸方法：

每天1次，每次每个穴位20分钟；如果有风湿骨痛，直接加灸疼痛点。

四季脾旺不受邪

清明节气的最后3天，加上谷雨中的前15天共计18天，脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期。

谷雨艾灸我们首选脾经和胃经，此时顺应自然的变化，调旺脾气是最好的。再加上湿邪容易损伤我们体内的阳气，特别是脾胃的阳气，因此张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。

足三里、隐白、公孙等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时艾灸这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人精神饱满。

艾灸从温补穴开始

取准穴位，右手拿捏艾条，将点燃的艾条一端距离穴4-6厘米。

★命门

长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。

★大椎

大椎属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用。

★双侧膀胱经

膀胱经为五脏六腑的排毒出口，这些穴位经过疏通，可排毒，保阳经运行自如。

★双侧涌泉

经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

★中脘穴

此穴主治疾病：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。

★关元穴

肾间动气禀受于先天，而此原动力在人出生后，需由小肠不断地吸收营养来充养，这就是灸关元以后天补先天的道理。

★双侧足三里

艾灸“足三里”，促进气血运行，有温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气。