刘海涛

摘要：我国2亿多的中小学生体质近年来明显下降，身体素质严重滑坡。虽然满足了每天锻炼1小时的要求，但学生体育活动的效果不明显，重复、单调的运动项目天天做，学生的运动兴趣日渐消退。采用“体育家庭作业”的模式，对小学低年级学生身体具有良好的促进作用。结合学生体质健康、结合教材教学进度、结合学校体育特色、结合双休日节假日、结合家庭特色體育安排好体育家庭作业，有利于学生合理利用课余时间，有利于调节与改善家庭结构，有利于提高学生身体素质。

关键词：身体素质；体育家庭作业；提高学生身体素质

数据显示：由于缺少体育锻炼，吃动不平衡，课业负担过重等原因，我国2亿多的中小学生体质，近年来明显下降，身体素质严重滑坡。据官方调查统计，大中城市的中小学生中平均每5人中就有1个小胖墩儿，中小学生营养过剩的情况普遍，超重和肥胖比例城乡都持续增加。近视学生的比例更是高得令人吃惊，而且有向低年龄层次扩散的危险。和日本同龄孩子相比，我国的中小学生身体素质指标均相差很多。那么，如何改变这一现状呢？只有切实开展好“每天锻炼1小时”活动，加强学校体育教育才是唯一的出路。

在各校开展阳光体育运动的时候，很多体育老师都有过这样的困惑：满足了每天锻炼1小时的要求，但学生体育活动的效果不明显，重复、单调的运动项目天天做，学生的运动兴趣日渐消退。怎样解决这些问题呢？经过一年的实践证明：在低年级采用“体育家庭作业”的方式，不仅可以大大提高体育兴趣，帮助学生养成良好的体育运动习惯，而且提高了学生的身体素质，改善了学生家庭对于体育的理解 。

一、体育家庭作业的主要内容

（一）体育家庭作业

家庭作业是教师让学生预知、温习和巩固、复习课堂教学内容、反馈教学效果的重要手段和主要方法之一。体育课的家庭作业是体育教学的延伸，是指导学生进行自觉锻炼的有效形式，是培养学生对体育活动自觉参与的重要途径，是学生在学校进行每天锻炼一小时的有益的、重要的补充。他可以使学校、家庭、社会，全方位、多层次、多渠道的关心重视学生的健康成长。体育课家庭作业能够科学有效的促进学生自我锻炼，使学生有更多的机会、更多的场所、更多的时间参与更多的体育活动。为提高学生学习的责任心和紧迫感，我在低年级进行了实验：结合《国家学生体质健康标准》的内容，每位学生每天放学回家后必须按要求完成1项体育家庭作业（时间控制在10分钟～15分钟内，平均心率达到130次/分钟），并制作成卡片，完成当天作业后，在所完成内容画“★”（表2），每天运动完，孩子们自己得填写详细的内容、时间和进行自评，然后家长还要对整个活动情况进行说明。

练习的原则是：走、跑、球类、器械、武术、瑜伽、游泳等项目都可以参加，进行全面的锻炼。具体的内容可参考：跳绳1分钟×2组、仰卧起坐1分钟、蹲起跳20×2组，蛙跳10级台阶，广播体操1-2遍、体前屈20×5组、仰卧起坐10×5组、单脚交换跳30×3组、蹲起10×5组、连续单脚跳、并脚跳等等。

（二）实验结果

1、学生体质变化情况

本文就怀柔区实验小学2010年9月入学的一年级学生，总人数211人进行初步实验，对比测试时间为2011年5年。本次测试项目统一选取《国家学生体质健康标准》中的4 项，分别为：身高、体重、立定跳远、坐位体前屈。评价指标是由教育部、国家体育总局所颁布的《国家学生体质健康标准》的评价指标。

（1）身高标准体重

从表1 可以看出正常体重学生的变化，营养不良、超重和肥胖学生人数实验前后的对比。我们知道：超重学生如果不加以重视，将来多可能成为肥胖的学生，而只要肥胖了，许多问题马上都会出现。总的看来，我校一年级有近一半学生的身体匀称度不良，需要家校之间不断联系合作。

（2）立定跳远

从表2 可以看出实验初期学生立定跳远成绩不是很理想，不及格的就占了3.43%，而学生的优秀率只为1.96%。从评价标准来看学生达到及格的标准是比较低的，学生只要掌握技术动作再加以适当体育锻炼就能达到及格，因此在实验中期测验后学生的成绩发生了明显的变化。

（3）坐位体前屈

从表3可以实验前后期的变化，为什么坐位体前屈的不及格率为0呢？坐位体前屈这个测试项目是为了锻炼学生的身体柔韧性，对于肥胖的学生来说不存在自身体重的问题，而且小学低年级的柔韧提高是很快的，只要有正确的方法指导、并加以长期的练习成绩是很容易提高的。但我校一年级学生的柔韧性仍要加以重视。

（4）体质成绩综合评定

根据对表1、表2及表3的分析，学生存在的主要问题就是测试项目成绩不理想，学生缺乏体育运动锻炼，但经过不断练习后测试成绩有了明显变化。

经过一年的实践，我们分别抽取了坐位体前屈，身高、体重，立定跳远三个测试项目，经分析实验后的及格率由原来的30.2%提高到现在的35.7%，平均优秀率由2.26%提高到了7.1%（表4）。实验证明：“体育家庭作业有利于增强学生体质，提高运动技能。

2、体育情感的变化情况

抽取实验班211名学生做问卷调查，调查发现学生在锻炼时间和次数、体育爱好和对体育课的态度有了明显的变化。参加体育锻炼的时间与次数增多，其中运动时间增多的人数有152人，占72.03%；增加次数的学生人数有141人，占66.82%。体育爱好变广，不参加体育锻炼的人数由原来的10.3%减少到了4.6%，参加两个体育项目的人数由原来的15.3%增加到27.9%，其中有75%的家长能够在休息时间与子女一起运动。学生及其家长对体育课的态度也慢慢转变，学生喜欢体育课的人数由72.6﹪提高到85.5﹪，不喜欢和无所谓由原来的27.4%减少到14.5%。

二、怎样安排体育家庭作业

（一）、结合学生体质健康

学校对学生进行一次全面体检和学生体质健康测试，建立学生健康档案。体育老师和班主任针对学生体质健康档案开“运动处方”，针对性布置适量的体育家庭作业。及时通过家访、“家校通”平台进行调查，督促家长要求学生完成作业。再通过长期地观测学生体质变化来及时对学生的作业进行“加减量”。对于积极完成作业的学生学校及时进行表彰，评选各种各级别“锻炼之星”，对于锻炼及时精心检测，使家长学生感受到進步。

（二）、结合教材教学进度

体育教师可根据各年级的教学目标要求，有计划、有步骤地设计体育“家庭作业”。体育教师在课堂上要随时观察学生所掌握“三基”水平，再结合学生年龄中心理特征，做到循序渐进、适量适时。如：一年级学生在学习单人跳绳时，教师在课后小结时可及时布置体育“家庭作业”。要求：练习形式也可以多样，自练或小伙伴合作学习、家长合作等，这样，既可以提高学生练习兴趣也提高学生间情感交流和合作精神的培养等。

（三）、结合学校体育特色

结合我校是篮球传统校的实际，我在低年级开展了拍球竞赛活动，使每个孩子都已会拍球运球为荣，这样也使家庭作业不断延伸。

（四）、结合双休日节假日

给学生布置体育家庭作业，有助于促进学生参与体育锻炼，从而养成坚持锻炼的习惯。双休日、节假日鼓励孩子们外出，不要再“窝”在家里。学校欢迎父母同来场地参与各种体育活动；积极参加各种社区活动；和父母参加外出旅游、登山、散步、春秋游……，提出“小手拉大手一同来健身”的口号。

（五）、结合家庭特色体育

兴趣是最好的老师，有些家长本身就喜欢体育活动，有一些儿时喜欢的游戏或竞技内容，只要正确引导家长会促进学生“自律”地参加锻炼。体育课程完全可以去挖掘一些“乡土体育”。根据当地特色的“乡土体育”如：跳皮筋、踩高跷、滚铁环、呼拉圈、简易保龄球、打蛇螺……。这些项目都是孩子们平时所玩的，所以活动的开展有很好的条件和操作性。学校在设计运动会、体育课计划、大课间活动、课外活动……时都可能渗透一些“乡土体育”。在活动开始前布置家庭作业，提出活动方法及要求，这样学生与家长能在闲暇的时间积极地参与体育活动，既可以提高学生体育运动水平，又可以促进家长学生的健康，有助于师生、家长与孩子之间的交流。

三、体育家庭作业应用的优点

（一）、有利于学生合理利用课余时间

在社会大声疾呼“为中小学生减负”时，提出体育课要布置家庭作业，表面上看，似乎与素质教育的精神相矛盾。其实，学生的负担过重是指课外作业，而不是指体育活动。增加体育活动的时间却可以减轻学生的文化学习负担，使学生的大脑得到充分的休息和身心得到平衡的发展。

学生在减负之后，确实有了许多的空闲时间，学生往往会把这些过剩的精力和时间用于其他地方，如打游戏机、看电视、上网等。给学生布置体育家庭作业，让学生在课余时间，完成适量的体育健身目标，丰富学生的课余生活。一位家长曾高兴的说：孩子每天完成体育家庭作业，可以使孩子少看电视，避免孩子上网打游戏，既锻炼了身体又保护了视力，既锻炼了他们的身体又培养他们形成健康的生活方式。

（二）、有利于调节与改善家庭结构

我校提出：大手牵小手、父母陪孩子“做作业”。随着社会的发展变化，家庭结构的变化是社会结构变化的一个层面。家庭人员结构简单化，家庭规模小型化，家庭成员关系日趋平等，家庭闲暇时间的增多，体育家庭作业的作用不可忽视。家庭成员之间既相互影响又相互教育。学生按照体育教师与学校要求，完成体育家庭作业时，邀请家长一起参加，有助于父母与孩子的交流与沟通，有助于促进家庭成员的身体健康以及他们之间的关系和谐发展。

“本来孩子挺懒的，每天一放下书包就‘捧着电视不爱多动了，体育家庭作业，他很乐意与附近的同学一起落实，身体比以前好多了。”“体育家庭作业让她的孩子受益匪浅”。这是许多家长参与后欣喜地告诉教师的。

把体育作业引入到小学生家庭作业的做法，既能让学生在减轻文化课作业负担的同时，又能有更多的时间和动力进行体育锻炼，提高学生的身体素质，培养学生愿锻炼、乐锻炼、勤锻炼的良好习惯，为学生的终身体育思想打基础。

四、结论与建议

（一）、体育项目创编的要考虑学生的心理、生理特点

低年级的小学生，对新鲜事物感兴趣，心态正处童化期，所以创编的体育项目要合乎他们的胃口且有趣味性，学生一旦接触就会产生运动兴致，运动效果自然很高。如客厅内的爬行、体前驱状的看电视等趣味项目学生都乐于练习，创编的新项目不但新鲜有趣，同时还要能满足其喜欢冒险的心理，所以我们同时开展了健身车、滑板车等项目，虽然有一定的危险性，但是从中可以满足学生的心理需求，锻炼坚强的意志，利于学生的全面发展。

（二）、体育家庭作业着重突出任务性和健身性

我校开展的体育家庭作业，是学生在体育老师的指导下，在家长的协助和班主任的督促下，利用业余时间完成的。它以一种“作业”的形式呈现，成为一种“任务”，比在课外活动中安排更好，尤其在低年级实验中学生、家长有了一定体会。在平时的教学中，我们都是通过教育让学生自觉参与课外体育活动，但效果并不十分明显，把体育活动作为“作业”，在学生的意识中就形成了“这是一项必须要完成的任务”的心理，使他们负有责任感。其次，体育家庭作业是身体素质练习的内容，提高学生的体质水平刻不容缓，所以不但要以趣味性的体育项目吸引学生，还要通过一些素质练习促进学生体质健康。

（三）、几点反思

1场地、器材问题。当体育场地、器材不能满足所有的学生，通过自创的体育项目来弥补这一不足，是一个有效的方法

2体育老师要定期与学生、家长沟通，了解情况，提出改进意见。

3学校应该定期组织测试和评价工作，不断改进工作，提高操作效果。

4根据学校具体情况，体育家庭作业可成为学校明文规定的一项制度，与“阳光少年”评选等挂钩，从而确保学生体育锻炼的时间。

5加大宣传力度，使这一活动成为社区、家庭等的共识，为学生的终身发展服务。

参考文献

[1]陈雁飞 周志勇 《阳光体育运动学生锻炼指导》 北京体育大学出版社2010.6

[2]高等学校教材编写组《运动心理学》 北京高等教育出版社1997.6.

[3]祝蓓里《体育心理学》北京高等教育出版社2005.4.

[4]季浏《体育与健康课程与教学论》浙江教育出版社2003.8.

[5]卢琼《从未来家庭结构的变化分析体育家庭作业的作用》中国学校教育2006.3