□孙清廉

俗语说：“春天猴儿面，一日变三变。”在一年四季之中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节要数春季。有时虽白天阳光和煦，有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，然而一到傍晚气温降低，让人感到寒气袭面。也许今天春风送暖，明天可能突然寒流过境，使人感到难以适应。这种气候特点，就是人们所说的“倒春寒”现象。

由于春季气候变化无常，忽冷忽热，加之春季多风，空气往往十分干燥，细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入，因此，春季是流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎等多种疾病流行或者复发的季节；突然而至的寒冷，常使人猝不及防，所以也是中风、心肌梗死等心脑血管疾病的易发时节。特别是老年人，由于体内产热能力较差，抗病能力下降，循环系统已不像年轻人那样正常，所以最易受到“倒春寒”的影响。此外，有些年轻姑娘，由于爱美，甚至在早春二月，就穿起了五颜六色的裙子，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男性更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，则容易引起风湿性关节炎。因此，预防“倒春寒”的威胁，重视保健防病，是早春保健的重点。

穿衣勿忘春捂“春捂秋冻，不生百病”，早春时期一定要重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时加减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂的太紧太严也不可取，要以自感不冷、而且身上无汗为宜。

合理调节饮食春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多进富含维生素B、维生素C的食物、新鲜蔬菜和水果，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果、草莓等。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。黑木耳的有效成分能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝固，这些都有利于预防心脑血管疾病的发生；春季不宜多进酸涩之物，更忌油腻生冷之品，以免影响肝气升发和损伤脾阳。春季也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。

重视环境卫生冬季大部分时间是在室内度过，当春季来临之时，不但应增加户外活动，也要重视改善自己居住的小环境，居室经常通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，这是春季保健防病的重要手段。

加强运动健身“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，特别是应多参加散步、太极拳、健身操、放风筝、荡秋千、踏青等户外健身活动。实践证明，春季经常锻炼，肌体免疫力和抗病能力增强，可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生，同时还能减轻因植物神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等状态，有益于身心健康。