王延群

俗话说：“人老背先驼。”人到老年，常会发生姿态性驼背。这主要是因椎间盘发生退行性变。一方面，因退行性病变使椎间隙呈前窄后宽样改变。若多数椎间隙都呈如此的变化，则可影响脊柱变成前弯后凸；另一方面，椎间盘退变亦可累及脊椎的关节发生不同程度的磨损、增生、骨质疏松。久而久之，本已脆弱的椎体又受重压，便不堪重负而出现楔状改变。驼背也就在所难免了。

老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现，是人体衰老在脊椎上的反映。驼背不仅使体形难看，还会压迫内脏，影响心肺功能，减少肺活量，引起腰背酸痛和头颈不适等症状。而且一旦有了驼背，就会沿着已有的趋势发展下去，很难再直起来。因此必须尽快采取措施，及时矫正驼背和防止驼背程度加重。那么该如何改善老人驼背呢？

第一，养成良好的生活习惯。从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、少打牌、少打麻将。沙发由于弹性太强，老年人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

第二，多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。……