徐锐

小满2018年05月21日

小满一般在每年公历的5月20日—22日。从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。

小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感覺湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气，热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。当“邪气”盛于正气时，人就会患病。

夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。

首先，要改善居住环境，避免潮湿。研究表明，居室里适宜的气候条件是：室温达18℃时，相对湿度控制在3 0 %～4 0 %；室温达25℃时，相对湿度控制在40%～50%为宜。为了维持这种小气候，在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时，要开窗通风；要经常利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60%。……