张丽

关于发胖的那些疑问

关于发胖的烦恼，我们总有着诸多的疑问，以下这些问题，你有想到过吗？

Q1.只有我会发胖吗？

A.应该说不发胖才是奇迹。调查显示，只有约4%的人在经历过冬天之后体重没有增长，几乎所有女性都会在冬天长胖。大部分人表示，“从秋天开始就抑制不住自己的食欲！反正有衣服擋着，谁也看不到，就不加控制了。”

Q2.经过一个冬天大概能胖多少斤？

A.63%的人表示有过一冬天增重1～3kg的经历。而剩下的3成受调查者整个冬天体重可以增加3～5kg！很多人表示，“一到冬天就发胖，很郁闷。”

Q3.该怎么做，才能在春天到来之前塑造成“不会发胖的身体”呢？

A.①不要受凉，不要对水肿放任不管！身体受凉会让血液流动变慢，并导致代谢变慢。所以，现在这个时节最重要的就是做好身体的保暖工作，提高基础代谢。

②提高睡眠质量，多吃也不会发胖！深度睡眠可以促进分泌生长激素，而这种激素有助于分解体脂肪，且它与肌肉的合成密切相关，可以提高基础代谢！

③注意排解压力，防止暴饮暴食！压力过大的时候，身体会分泌抗压激素，导致食欲增加，并且还会保存脂肪。

④正常饮食，造成代谢泡沫

如果不吃，那么身体为了确保自身有足够的营养，自然就会自动降低代谢。

⑤打造优美身体，注意身体中心！

稍微多加注意，身体曲线就会发生改变。举个例子，坐着的时候注意不要让肚脐上下的肉彼此碰到，以防止出现三段腹，并且还能改善驼背问题。另外，就是注意将体重平均地放在两脚上，防止身体重心偏移，导致身体曲线变形。……