左左

七彩五谷杂粮饭

奶香玉米汁

双米黄瓜卷

酱黄豆

七彩五谷杂粮饭

功效：各种谷豆具有独特的营养特断口食疗帮助。苦荞香米能消脂、抗压，增加心血管功能;紫米具有补气、补血的作用;燕麦能降低胆固醇，帮助消化;糙米的特色是润肠通便，祛脚气;高粱具有健脾、生津、固肠胃的作用;薏仁美白、消斑、除螨、消忡;红豆可消除水肿，促进血液循环，红润气色。

主料：苦荞香米30克，紫米10克，燕麦10克，红豆10克，糙米10克，高粱10克，薏仁10克，香油10克。

做法：

1.事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆。

2.糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米洗净，泡水2小时，薏仁、红豆洗净、泡水12小时。

3.将泡好的谷米倒入锅中，加入适量水，蒸煮至米粒熟软。

4.熟透后，淋上少许香油或者橄榄油拌匀，即可配菜食用。

双米黄瓜卷

功效：黑米具有滋阴补肾、健脾暖旰、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效，红粳米富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素，是纯天然绿色食品，对高血压、高胆固醇、便秘症等有预防保健作用。

主料：黑米80克，红粳米80克，粗粮80克，黄瓜1根，肉松50克，沙拉酱2大勺。

做法：

1.将黑米、红粳米、粗粮淘洗干净，放入电饭煲的内胆里。

2.加入适量清水煮熟，稍稍冷却备用。

3肉松与沙拉酱混合，搅拌成膏。

4.黄瓜洗净，用淡盐水浸泡片刻，再次冲洗干净后，用削皮器削出长片状，

5.将黄瓜片平铺在案板上，黄瓜片上铺上粗粮米饭，建议两端不要铺满了，否则不好操作，

6.鋪上肉松沙拉酱混合物，从一头卷至另一头即可。……