摘要：广州体育中考改革从2013年开始，必考项目将会从以前的200米短跑变为800米（女）/1000米（男）中长跑。对于这个改革，很多体育老师在课堂上的教学方法教学心态还没有转变过来，导致了在课堂上提高学生的800米/1000米效率比较低，优秀率不高。2014年的体育中考是经过一年改革之后实施的，本人经过几年来的课堂教学，累积了一些课堂教学经验，探讨一下在体育课堂中如何有效提高800米/1000米成绩。

关键词：体育中考；改革；800米/1000米；有效

随着广州体育中考改革之后的实施，中长跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目。中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合。因此在中长跑的训练中，由于枯燥无味，学生训练起来没有兴趣，找不到激情点，导致了难以组织训练或者训练效率低下，造成成绩难以提高。为此，体育教学者的课堂把握能力更应该要达到一个更高的层次，为体育课堂教学做更好的服务。

一、 为每个学生定好短期目标和长期目标

在几年的教学中了解到，体育教师在课堂教学中有每节课的教学目标但很少有专为学生定制一定的目标。这样的教法还是停留在教师的主体上没有转换到以学生为主体。所以在课堂上学生目标不明确，训练起来没有方向，更加没有动力。体育有个最明显的特点，只要你多练，不怕累，成绩是很容易提升的。……