何丽娜

乘车、坐船或乘坐飞机时，很多人会出现头晕、乏力、频打呵欠、面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐不止等癥状，通常要休息好几天才能恢复精神。医学上称为晕动症、运动病，也就是人们俗称的晕车、晕船、晕机。以前外出的人主要是工作、求学、探亲，青壮年为主，现在条件好了，老年人、孩子外出旅游的越来越多。虽然运动病各种年龄都会发生，但是老人、孩子发病严重程度会更厉害一些。旅游外出的本来目的是开心，但晕动症让人遭受痛苦、破坏心情，所以学会预防晕动症就很有意义。

什么是晕动症

产生运动症的主要原因是人体内耳前庭器官功能过分敏感，引起植物神经系统功能紊乱的缘故；与车船、飞机速度与颠簸程度也有关；还受遗传因素、个人体质、精神状态、所处的客观环境（如空气异味）等因素影响。尤其平素很少乘车船或飞机的人、孕妇、胃肠胆囊有病、颅脑外伤或过度劳累的人更容易发生晕动病。

如何应对晕动症

1.未雨绸缪事前做准备

外出旅游前晚应注意休息，睡眠要充足，进食易消化，清淡饮食，既不要过饱，也不宜空腹，更不要吃过多油腻食物及过量饮酒，少吃容易产气的食物，如土豆、黄豆之类。

2.选择合适的预防药物

有过晕车，容易再次犯病者，临行前半小时可选服晕海宁、苯海拉明或舒乐安定1——2片；也可喝一杯加点醋的温开水；用伤湿止痛膏贴神阙穴（肚脐）或内关穴（腕掌侧横纹向上三横指，两筋中间处）；新鲜生姜片可随时放在鼻孔下闻闻或口含2片，也可将姜片贴于神阙及内关穴位；倒点风油精在太阳穴（眉毛梢及外眼角交叉凹处）和内池穴（颈后发际凹陷处）做按摩，注意风油精不要流入眼睛，避免发生刺激。

3.乘坐时有注意事项

办法因人而异，针对发生原因来处置，有些人因为气味引发头晕、恶心，那就开窗通风，或坐在靠窗的位置，尽量坐在车厢、机舱前部，可因受震荡较少而减轻发病症状，因为颠簸程度是刺激前庭器官的一个非常重要的因素。束紧腰带减少脏器的震动亦有助于减轻症状。

途中可眺望远方或闭目养神，不要观看车、船、飞机外面快速移动的树木，电线杆或起伏的波涛。分散注意力，如与同伴交谈、下象棋、打扑克等，不要老是担心自己会晕眩，尽量避开不良恶性刺激，远离其他晕动症者。

4.发病的应对措施

发生晕动症时，应仰卧休息，可按摩合谷穴（手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点，虎口处）、内关穴；冷湿毛巾敷前额；或涂清凉油、风油精；选服藿香正气水、人丹、阿托品、灭吐灵、扑尔敏、息斯敏等药物。

晕动症预防重在锻炼

本病预防最根本的方法是平时加强锻炼，提高前庭平衡器官对外界颠簸活动的适应性和前庭器官稳定性。就如飞行员也要通过日常训练提高前庭器官平衡能力，才能更好地完成飞行过程中的旋转、上下翻滚等高难度动作。我们日常也可见到不少人原本容易晕车，可是坐车多了，或者运动参加多了，坐车、坐船就不晕了。