摘要：随着经济与科技的不断发展，青少年的身体素质培养成了当前社会十分热门的话题之一。根据大量数据调查可知，青少年学生往往对于体育课程十分喜欢，主要原因便是学生体育运动不但可以强身健体，而且具有极高的趣味性。然而，由于青少年心智尚未成熟，因此在体育运动的方法理解方面存在一定欠缺，缺乏足够的风险意识，不懂得如何处理运动过程中产生的损伤。本篇文章将阐述在运动活动中导致受伤的主要处理原则，分析常见的康复方法，并对于常见损失的家庭康复方法提出一些合理的建议。

关键词：体育；运动；家庭康复

一、 引言

运动损伤是青少年活动时十分常见的现象，然而多数家长和孩子在情况发生时不知所措，或者采取了过度的处理方式。为此，其具体处理工作便变得非常重要。

二、 运动致伤的主要处理原则

青少年在体育活动中导致受伤的原因种类有非常多。首先，由于其自身身体发育还未完全成熟，因此骨骼相对比较脆弱，抗击打能力较差。一旦韧带部位由于外力作用导致损伤的时候，其软骨组织以及骨骼均会出现不同程度的损伤。其次，由于安全意识的匮乏，往往许多青少年在运动前后，没有提前进行热身整理的运动，而且器具的使用也不到位，如此均有可能导致运动损伤的情况出现。

运动损伤的处理工作十分重要，按照流程和规定进行处理，可以有效减轻痛苦，并减少其他并发症发生的可能性。一般情况下，主要遵循以下原则。第一，对具体受伤部位进行保护，以防出现二次受伤的情况。第二，立刻停止运动活动，进行适当休息。如果肢体方面出现受伤，则需要停止活动大概24到48小时。第三，对受伤的部位进行冷敷，通常可以使用冰袋、冰块或者冷水毛巾。如果现场有疼痛处理剂，则可以对受伤部位进行处理。第四，依靠布带或者毛巾对受伤部位进行压迫处理，并进行简单包扎，但一定不能太紧。第五，抬高伤肢，尽可能将受伤部位置于高处，减少血液回流的情况出现。

三、 常见的康复方法

（一） 冷热敷

冷敷通常又称冷冻疗法，通常是依靠温度较低的冷水对受伤部位进行刺激，从而达到消肿的作用。方法为在受伤的24到48小时之后，将冰块装入塑料袋之中进行外敷，时间最好低于15分钟。而热敷则为热疗，促使血管扩张，达到消肿的作用。一般方法是将毛巾浸热之后，放置于受伤部位，每次时间最好为30分钟左右。

（二） 按摩

按摩是治疗运动损伤的常用方式，既能舒筋活络，还能活血化瘀，缓解身体局部的疼痛，尤其对于一些软组织部位受伤的治疗效果十分显著。方法通常为在受伤部位进行按和揉，力度较轻。

（三） 药物处理方法

采用云南白药、跌打丸以及三七片等均能够起到消肿止痛的效果。而西医中的红药水、紫药水以及碘酒等还能对受伤部位的皮肤起到杀菌的效果。一般而言，内服的药物具有很多种，但是切勿随意服用，最好在医生的建议下使用。

四、 一些常见损伤的家庭康复方法

（一） 擦伤

当身体出现擦伤的时候，可以利用棉签涂抹适量碘酊，如果伤口较大则需要使用碘酊。在没有特殊情况下，最好不用使用带有酒精的消毒剂，以防痛感增加。如果受伤部位有泥沙等异物存在，则需要利用生理盐水进行清洗，之后在涂抹碘酊。如果有水泡以及血泡的问题出现，则在消毒工作结束之后，利用针头将其挑破，再用消毒棉球将内部液体全部挤出，之后再进行包扎。

（二） 挫伤

挫伤是表皮部位没有任何裂痕出现的一种内部软组织损伤。一般较轻的挫伤不需要进行特殊处理，直接进行冷敷即可，同时也可以涂抹软膏。24小时之后，再进行热敷处理。对于一些伤害较重的措施，可以先对受伤部位进行调敷，并完成包扎。

（三） 肌肉拉伤

肌肉拉伤通常是由于肌肉牵拉过度导致内部纤维发生了撕裂，造成这一情况的主要原因便是运动前的准备活动不充分。当肌肉出现拉伤之后，受伤部位会有剧烈痛感。此时必须立刻停止运动，采取冷敷的方式进行处理，时间为30到40分钟为宜，以此减少局部充血的情况出现。之后再用绷带对受伤部位进行包扎，避免出现肿胀。经过24到48小时之后，可以拆除包扎，并根據具体受伤情况，涂抹适量消肿膏药，并对受伤部位进行按摩。

（四） 扭伤

扭伤的情况通常出现在踝关节以及膝关节，主要是由于关节的扭转力度过猛，导致韧带出现了拧扭的情况。对于一些急性扭伤，可以让患者先躺卧于木床上，并在其身下垫一枕头，之后先进行冷敷，再进行热敷。如果受伤部位发生肿胀，则可以将半斤陈醋进行加热，并将其涂在受伤部位，每日2到3次即可，每次十分钟为宜。

（五） 脱臼

当青少年发生脱臼的时候，需要立刻叮嘱其保持安静，不要随意乱动，并停止一切活动，不能对脱臼部位进行揉搓。如果具体脱臼的部位在肩部，则可以利用三角巾将患者的前臂托起，在利用一套宽带从其头部位置缠过，最后再进行打结。如果脱臼的具体位置在髋部，则需要让患者立刻躺于软处，并送往医院进行治疗。

（六） 骨折

一般而言，骨折主要分成两种，第一种是皮肤位置没有伤口出现，且断骨与外界并不相通，则可以将其称之为闭合性骨折。而另一种则是骨头的尖端位置完全穿过皮肤，使得伤口暴露，则可以将其称之为开放性骨折。在处理开放性骨折的时候，不能用手进行回纳，以防发生骨髓炎，应采用消毒纱布对其进行简单处理之后再进行包扎，并依靠平木板完成固定。

（七） 小腿抽筋

在体育运动的过程中，最容易出现痉挛情况的便是小腿肌肉。主要原因便是在剧烈运动之后，身体会排除大量汗水，使得盐分丧失过多，从而导致肌肉舒张失调。或者在寒冷环境中，热身运动不充分，导致肌肉收缩。对于这种情况，应当慢慢使力，对肌肉持续牵拉，促使肌肉得到放松。

五、 结束语

综上所述，青少年学生十分喜欢体育运动，但是由于认知方面存在一定缺陷，且缺乏自我保护经验，导致时常有运动损伤出现。此时，家长应当采取适当的措施予以处理，尽可能将伤害降至最低。

参考文献：

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[4]李芙蓉，吴新炎，陈月亮.我国青少年篮球运动员运动损伤调查研究[N].湖北理工学院学报：人文社会科学版，2017年第5期.

作者简介：

张小敏，甘肃省白银市，甘肃省会宁县体育运动中心。