李晓梦

从表面看，脚处于人体最远端，实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块，一只脚就有26块，脚还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系，也极为微妙而又神奇。

中医早已发现，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可以在相应的反射区反映出来，并能通过刺激这些反射区，促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法。向脚要寿命，可以每天做做脚部运动。

晒脚。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称为脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用第二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。

摩脚。先将全脚按摩3～5遍，再有针对性地按摩脚的反射区，每日或隔日一次，每次30～40分钟。

晃脚。取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。可促进全身血液循环，解除疲乏感。

转脚。血压偏高的人，脚腕常有程度不等的發硬现象，常做转脚动作有助血液运行，平稳血压。