杨璞

国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄，身体却很硬朗，一直工作在中医临床的一线，这样好的状态跟段亚亭老人深谙中医养生之道有很大关系。

保健前列腺：每晚温水坐浴15分钟

男性40岁后身体机能逐渐下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火锅、胡椒等食材要远离。段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟，缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

【养生解读】温水坐浴的方法不仅可以热疗活血，改善微循环，提高免疫力，还可以辅助促进炎症吸收消散。除此之外，温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状。

虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或坐浴时间太长，都会让男性很受伤。需要提醒的是，未生育或处在生育期年龄的男性应尽量少用温水坐浴，因为若水温掌握不好，会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。

补气血：每天早上坚持吃3种食材

补气血并非女性的“专利”，男人长期劳累、生活不规律，也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血，他与老伴已服用20余年。方法如下：西洋参5～10克，研磨成粉；鸡蛋2枚，搅匀；枸杞5克。将3种食、药材混合在一起，每日早晨蒸熟食用；同时还可用大枣5枚，泡水喝。

【养生解读】西洋参味甘，性凉，归肺胃二经。具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。西洋参适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群服用。……