王世彪

春季养生原则

中医春季养生“六不原则”

不湿 屋里每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不酸 春季饮食忌酸，酸性食物有羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山藥、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不冻 春季气候忽冷忽热，不宜马上脱下棉衣，换装时应先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不静 春天人们应积极到室外锻炼，但春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不怒 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄 老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

春季如何养生

春季养生时机

一是日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。二是正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。三是傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。……