段长春

今朝蛰户初开，一声雷唤苍龙起。吾宗仙猛，当年乘此，遨游人世。

——《水龙吟 寿族父瑞堂是日惊蛰》

惊蛰

3月5-7日

惊蛰为一年中的第三个节气，一般在公历的3月5-7日入节。

一候，桃始华；

二候，仓庚鸣；

三候，鹰化为鸠。

动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒。

惊蛰养生总则

惊蛰时节阳气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

夜卧早行 “夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，应该晚睡早起，信步从容，可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰吃梨 惊蛰时节，乍暖还寒，易患呼吸系统疾病。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

顺肝之性 由于春季与肝相应，如养生不当则会伤肝。宜多吃清淡食物，少食动物脂肪类食物。

推荐食物

莲子：清热解毒

芦荟：美容抗炎

苦瓜：养血滋肝

不推荐食物

辣椒：辛辣之物，易上火

胡椒：刺激氣管

推荐生活习惯

饭后散步：精神愉悦

勤洗手：防止细菌滋生

不推荐生活习惯

吸烟喝酒：损肝伤气

不出门：抵抗力降低

行间 肝火太旺帮忙泻

肝属木，木生火。如果您肝火太旺，就按此穴吧。因为行间是肝经五腧穴的“荥”，善于除热。春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，选用行间，有助于把这火散出去。向脚趾的方向推揉行间；也可用刮痧板刮拭。

惊蛰吃梨生津润肺