摘 要：近些年随着新课改的不断的深入，体育教学也进行了相应的改革。新课改要求在进行体育教学过程中应该重视培养学生的综合素质能力，同时还应该根据实际训练的情况安排学生进行适当的练习，此外教师在选择教学方法的时候一定要充分考虑学生的安全性，引导学生在自己能力范围内进行锻炼，这样才能尽可能的减少训练中的意外的产生。本文主要围绕体育课有效调整运动负荷的策略进行简单的阐述，供中学的体育教师进行参考。

关键词：体育课 调整 运动负荷 策略

体育课在初中学习中占有重要的地位。生活中人们不管是想要进行更好的学习还是工作，前提是都得有一个健康的身体，因此这也体现出体育教学在整个教学中的重要性。新课改倡导在中学的体育教学中应该倡导学生进行运動负荷的调整，帮助学生进行有效的锻炼。因此在实际的体育教学过程中教师应该引导学生正确的调整他们的运动负荷，帮助他们实现有效的运动。当然要想做好这些首先教师应该熟悉学生学习的具体情况，同时在教学的时候充分体现“以人为本”的教育理念，尊重学生，并保证学生练习的安全性，这样才能实现体育教学的价值。仔细观察可以发展，现阶段的中学体育教学或多或少还存在一些问题，因此体育教学的效果并不是很理想。

一、现阶段中学体育教学有效调整运动负荷方面的具体情况

根据每年对初中学生的心率抽查数据可以看出，初中生正常的心率大概是每分钟60到100次，但是理想的心率应该是每分钟55到70次。……