于鹏

摘 要：所谓运动负荷，又被称为生理负荷，指的是人在体育训练中所承受的身体负荷。运动负荷具体包含运动量与运动强度两方面。在体育教学中，运动负荷是达到或完成体育教学目标的关键因素，是学生锻炼身体和掌握运动技能不可或缺的变量。所以适宜、安全的运动负荷是有效进行体育锻炼和开展体育活动的前提，也是确保实现体育教学目标的关键保障。在体育课程的教学设计中，体育教师应科学合理地安排体育运动负荷。

关键词：小学体育教学；运动负荷；科学合理安排

【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2018）02B-0055-02

在小学体育教学中，只有保持适宜的运动负荷，才可以收获良好的教学效果，运动量和运动强度太小或者太大都不合适。所以，合理科学地调节体育运动负荷是一项评价体育锻炼活动与体育教学效果的关键指标。体育教学应当注意保持适宜的运动负荷，这是教师指引学生锻炼身体与掌握体育运动技能的客观需求，也是推动学生心理发展的现实要求。在体育课的教学设计中，教师需要对各项训练的数量及时间进行较为具体的预计，并转变当前部分体育运动负荷偏小、学生无法获得有效锻炼的形势。

一、体育运动负荷的生理学原理概述

运动生理学认为，人体在体育锻炼过程中，会受到运动负荷的不断刺激影响，在此条件下，机体的功能会发生结构适应性变化。所以，体育教师必须熟悉有关运动负荷的生理学知识，特别是在运动环节中人体生理机能活动的变化规律，即在运动环节中人体生理机能所要发生的某些规律性变化，依据发生顺序大致可分成进入运动状态、赛前状态、稳定状态以及疲劳与恢复状态等。……