○家睿

生活中很少有人会在意袜子的选择、使用以及洗涤等问题，丝毫没有注意到袜子和健康之间的关系。其实，不起眼的袜子也隐藏着一堆健康问题。

❖袜子可不能省

从人体结构来看，脚距离我们的心脏最远，因此血供相对较差，再加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以冬季易受寒，这时一双保暖的袜子能够起到保护脚免受冻的作用；即使在夏天，袜子也有它的用武之地。夏季，脚很容易出汗，这时一双吸汗的袜子可以避免脚底的皮肤浸泡在汗液中，以至于大量真菌在湿热的环境中滋生，从而引起脚的真菌感染。

生活中常有这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是双脚冰凉被冻醒。但如果上床睡觉时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，从而快速入睡和提高睡眠质量。有研究表明，穿袜子睡觉能够有利于入睡和提高睡眠质量，而脱掉袜子睡觉会降低脚部的温度，对睡眠不利。此外，一些像老年人、糖尿病患者等特殊人群更要穿好袜子，呵护好自己的双脚。

❖袜子选择有讲究

生活中不仅要穿一双袜子，更要穿一双合适的好袜子，袜子的选择可不能马虎。首先，袜子大小的选择要合脚，太松会加重摩擦损伤皮肤；太紧会勒脚难受，尤其是袜口和袜筒过紧会影响中老年人的下肢循环。

其次，袜子的材质也需要精心挑选。日常穿着可以选舒适透气的棉袜；运动时可以选柔软、耐磨及吸汗的灯芯绒材质的袜子；容易出脚汗的可选透气吸汗性较好的棉袜；而有脚干裂的人们，则应选择吸湿性较差的涤纶袜和锦纶袜。

此外，袜子的质量和安全性也需格外注意。袜子纤维密度要买密集些的，不要有甲醛等化学物质残留，尤其是儿童袜需格外注意，以免伤害孩子娇嫩的皮肤。

最后要提醒大家的是，冬季最好选择能遮盖住脚踝的中长筒袜。脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，保暖性能比较差，天凉时把脚踝露出来，有可能导致踝关节疼痛、甚至是腿寒。一旦受寒，血管会收缩，关节血液循环就会变差，长此以往，就会造成关节损害、关节炎。

❖这些袜子要扔掉

袜子一旦使用过久，就会渐渐的失去弹性，袜子失去弹性，会加大与双脚的摩擦，走路或运动时很容易脱跟；如果脚出汗了，袜子还会滑滑的，所以穿这样的袜子走路很容易滑倒受伤；除了会变得没有弹性，袜子穿久了脚后跟就会变薄、有些还会破洞，如果继续穿有破洞的袜子，脚跟就会直接接触鞋子。穿这种袜子走路，脚跟很容易受伤、起泡或出血等。这些袜子就不要再留了，要及时清理。

❖袜子该如何洗

切不可用力搓揉，以防止袜子在强烈摩擦后使袜丝滑出或断丝。

水温不宜超过40度，否则会使袜子受热收缩、袜底变小，甚至还会使袜子硬化、变质。

为保持袜子的原有光泽，最好不要用含碱过多的肥皂，用手轻揉后以清水冲净，放在阴凉通风处阴干即可。（编辑/吴洵）