文/李照山 王全义

推手是大成拳的“七妙法门”之一，是实作之前奏。由于试力和发力所具有的劲力效果均是在单练的状况下形成的，一旦真正投入使用，要想得心应手，使定态的劲力转化为动态的“活劲”，就必须保证在位阻状态下亦能发挥力的效能，推手就是有肢体位阻的双人试力形式。此外，不经推手虽然能直接进行技击训练，但要想达到触觉的灵敏性，非推手莫属。在双方手腕搭接的情况下，通过攻与防、控制与反控制的技法训练，可真实地感知力量、身法、步法、招法等诸多方面的综合应用，以形成临战状态下的有感皆应之本能。因此，推手是武术技艺的特殊表现形式。

在大成拳中，以单腕单臂相搭接的训练方式为单推手，以双腕双臂打轮缠绕的训练方式为双推手。下面分别介绍其具体练法。

一、单推手

（一）单推手空练

1.定步练法

该练法实际上是矛盾桩与钩锉试力的有机结合。对于运行中的左臂或右臂而言，推之为试力，回之为桩功，不同的是手型与腕部的变化。下面以左式为例，介绍具体练法。

图1

图2

图3

下肢站成左丁八步，左臂成矛盾桩的环抱状，左手空握拳，与肩同高，与自身成一尺二寸距离，右手置于腹前，拳心向下，与自身约半尺距离；然后，意想有人推我左腕，而我随推动的力量，使左小臂缓缓回收，待左腕回收至身前约八寸距离时，再使手腕内旋，拳眼斜向右后方，拳心向下；此动不停，在我意想推人手臂的前提下，左腕缓缓前推（如图1、2、3）；当左臂将要伸直时，再使左腕外旋，并稍向后拉，使之变为矛盾桩的环抱状。在整个过程中，右手可配合身体的运动而做适当的辅助动作。

右式练法与左式练法动作相同,方向相反。两式均要练习。

2.动步练法

以左式的丁八步为起始状态，在左臂处于撑抱状态时，上身左转，右脚向右横跨半步，左脚提起跟进，前脚掌着地，使之另成一个左丁八步，然后将左手推出。此动作重复下去，即为圆形的步法运动。

当左手腕回收时，上身右转，左脚向左横步，右脚提起随之跟进，身体重心移至左腿，以形成另一个左丁八步，然后，将左手推出，此动作重复练下去，则为逆时针的圆形运动。

左式练法的与上述动作相同，方向相反。

（二）单推手双练

1.定步双练

我左臂呈矛盾桩式，只是将手变为空握拳状，右手置于体侧，对方左臂呈钩锉试力状，同样亦将手变为空握拳状，并以腕部内侧搭扣于我右小臂外侧，右手置于体侧（如图4）。

对方向我中线部位推进，当推至我胸前约七、八寸距离时，我再使左臂内旋，而对方则左臂外旋，呈矛盾桩式（如图5、6）；我以腕部内侧搭扣于对方小臂外侧，向对方中线部位推进，如此循环练习（如图7、8）。

2.动步双练

在动步空练的基础上，我与对方搭手进行顺时针的动步单推练习，或进行逆时针的单推练习。

图4

图5

图7

图8

二、双推手

（一）双推手空练

1.定步空练

下肢站成左丁八步或右丁八步，两臂抬起至身前，两手空握拳状，与肩同高，与肩同宽，与自身约一尺距离，两拳心斜相对（如图9）。

上身稍向右转，左臂左拳向右、向下再向左做半圆运动，使左拳置于腹前约半尺距离，右臂右拳向下、向右再向左上方做半圆运动，使右拳置于右肩前约一尺距离；此动不停，再使上身稍向左转，左臂左拳向右再向上做半圆运动，使左臂置于左肩前约一尺距离，右臂右拳向左再向下做半圆运动，使右拳置于腹前约半尺距离（如图10、11、12）。

图9

图10

图11

图12

图13

图14

如此练习循环不断，使左拳在身前做顺时针的圆周运动，右拳在身前做逆时针的圆周运动。做此练习时，要以腰为轴，以肩胯为动力，驱动两臂、两腕、两手不断地运动。

2.动步练法

配合三角步练习：走一个三角步，两臂在身前画半圆；

配合垫步练习：走一个前进垫步，两臂在身前画半圆；也可走一个后退垫步，两臂在身前画半圆；

配合熊形步练习：走一个前进的熊形步，两臂在身前画半圆；也可走一个后退的熊形步，两臂在身前画半圆；

配合前进的三角步练习：以左脚在前为例，走一个三角步，两臂在身前画半圆，当右脚向前迈一大步、左脚跟上成左丁八步时，再使两臂在身前画一个半圆；也可做类似的后退三角步练习；

（二）双推手双练

1.定步双练

两手呈空握拳状，左腕外侧置于对方右腕内侧为接，右腕内侧置于对方左腕外侧为搭（如图13）；然后，左臂向右做顺时针的圆周运动，右臂向左做逆时针的圆周运动，如此循环练习（如图14、15、16）。

在我与对方两臂相交的圆周运动过程中，要尽量向对方中线挤进，同时又要保护好自己的中线。

2.动步练习

配合三角步练习；每走两个三角步，进行一个循环的双推手练习；

配合垫步练习：我进一步，对方退一步，或我退一步，对方进一步,完成双臂的缠绕运动；

配合熊形步练习：我走前进的熊形步，对方走后退的熊形步，两腕搭接做打轮动作；

配合鸡形步练习：我走前进的鸡形步，对方走后退的鸡形步，两腕缠绕完成打轮动作。

需要说明的是，推手练习伊始，两臂乃至周身难免会出现僵硬或不协调的现象。随着时间的推移，这种现象将逐渐消失，两臂会变得柔顺通达，整体则熟练轻灵。这个过程为推手的入门阶段。

此后，可通过一些技法训练来达到控制与反控制的目的，此为推手的第二阶段。在与同伴对练时，可以通过定招的发放对练，来检验攻防的有效性，如推手中的接放法、挂放法、擒放法、圈放法等。开始时与水平低的拳友互练，并在其身上试用，然后可在水平高的拳友身上试用，在试用中找出不足。

图15

图16

推手的第三阶段是深化精通的大法过程。此阶段包括听劲功夫、力点的应用、轻柔之法、多体位发放、波浪起伏五个方面。听劲的种类有听放劲、听拉劲、听挂劲、听断劲；力点的应用就是在推手中尽可能寻求对方的作用点，而使对方在自已身上找不到作用点；所谓轻柔，就是在放松的状况下感知棉里裹铁的柔化效果；多体位发放就是在任何间架情况下，均能有效地将对方放出；波浪起伏则是指我之行踪如波似浪，忽左忽右，忽前忽后，忽上忽下，忽进忽退，使对方无从适应。

推手的最高境界是进入亚实战状态，即让拳友以不同的招式向我进击，待我以腕臂触及对方后，先通过推手的技法或化解来势，或将其控制，然后以有效的手段或将其重击，或将其放出。如此操作熟练后，便可成为驾驭实战的真正妙手。