一夜之间，“凌晨”成为热词，与“凌晨”组合的叙事也成为热点。如一部视频短片《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，使很多人在短片里似乎看到了自己的影子，这个短片也因此被迅速传播开来。

由此想起了一个“片花”。有记者问NBA巨星科比：“你为什么如此成功？”科比回答说：“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子！”其实，知道凌晨4点洛杉矶的样子，并不意味着科比是在练球或工作，即便是凌晨科比在加班苦练球技，也并不意味着天天如此，因为这种工作模式迟早会拖垮他的体能和精力，一流球星不是那样练成的。

如果偏离“日出而作，日落而息”的自然規律，哪怕不是加班工作，而是玩乐，对健康的损害也是难以估量的——免疫力降低，经常感冒、发烧、过敏，衰老、记忆力减退、反应迟钝、健忘，并诱发多种癌症和猝死等。

在适当的时间做适宜的事，深夜和凌晨是睡眠的最好时光，当然要把身心安安稳稳地放置于床上并沉浸于梦乡。

（作者张田勘，选自《北京青年报》2018年6月1日，有删改）

我看我思

赞美在凌晨加班和熬夜，以及称颂凌晨的风景实际意义并不大，至多是得到一声辛苦的感叹。当然，偶尔狂欢到凌晨，并欣赏一下凌晨城市或乡村的美景，是可以理解的。但在合适的时间做合适的事，量力而行，才是正确的选择。