桃木

专家告诫：寒天泡脚别超20分钟

寒冷天气泡脚是不少人的养生方式。不过，这种养生方式却并不适宜每个人。

“对正常人来说，冬天泡脚是不错的保健方式，温度的增高能促进局部的血液循环，促进新陈代谢。”成都市第三人民医院血管外科一位副主任医师解释说，但并非每个人都适合这样。对于有下肢血管动脉闭塞病变的人，泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。

医生提醒，泡脚前最好对自身状况有个基础预判，如果有间歇性跛行、双腿不对称寒冷等状况，最好先到医院接受检查是否存在血管方面疾病。另外，高血压、糖尿病、长期抽烟的群体，应每年定期接受检查，对血管健康进行及时监测。

易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群，也不宜泡脚。针对水温，建议以自己适合的温度为宜，最好控制在40℃左右；对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低。另外，泡脚的时间不宜超过20分钟；最好选择可以控温的木桶。

中医专家：冬季“养肾防寒”正当时

冬季天气变化频繁，人们运动量减少，抵抗力下降，哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。传统中医理论认为肾为“先天之本”，冬季“养肾防寒”，能有效增强机体抵抗力，从而健康过冬。

据银川市中医医院一位主治医师介绍，冬季养生讲究“敛阴护阳”为本，自古有“冬季进补，明年打虎”的谚语。在冬季，由于人体能量和热量供应不足，新陈代谢水平较低，有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉，慢性病也随之而来。然而，如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。

因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。

“冬季养肾，以食疗为佳，但切忌盲目进补，最好能到医院辩证治疗。”这位专家表示，人们通常认为，狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾，但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况，食疗方法也不一样。比如，阳气偏虚的人，可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等，而不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞、红枣等，养肾补肾最好遵医嘱。

在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。

冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。但是，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓。

南京农业大学

开减肥课修学分

南京农业大学发现自己的学生正在变胖：在减肥课程试点成功后，体育教师周全富获准推广运动减脂课。课程只面向体重指数超过28（25-29.9是超重）和体脂率超过30%的学生。减重的成果计入学分。有超过50位学生报名，课上学生要做仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑，跑步机慢跑，爬台阶、绿道慢跑、公园漫步。还要详细记录饮食和所摄入的卡路里。可以把餐食拍照上传到一个信息平台并得到两名营养师的建议，经测量他们的身高、体重、心率、血壓和肺功能后，几乎所有人都符合条件。

不止南京农业大学，清华大学恢复了过去学生不能游泳50米就不得毕业的规定。中国大学里这些举措引起外媒关注。endprint