刘露

(成都信息工程大学，四川成都610225)

1　羽毛球专项训练对身体素质的影响

1.1对身体素质的影响。专项训练是专项素质训练与技、战术相结合的训练。(1)力量:力量训练能够对人体的身体形态、结构、能量代谢、神经系统调节能力的改善及植物性机能协调的改善都具有积极影响。通过专项力量的训练，能够使身体训练的全方位效果向专项力量训练方面转移，并且有效的增强了专项力量。同时随着专项力量训练的提高，对训练者技术动作的提高起到积极地作用，增强了专项发力肌肉群的力量，减少了运动损伤的发生。(2)速度:速度素质指运动员在运动中所呈现出来的快速运动能力。羽毛球运动训练中，多球、步法以及专项力量的训练能够提高运动员的反应速度、完成动作的速度、及脚下的移动速度，速度素质的发展对于技术水平和耐力的提高具有重要的影响作用。(3)耐力:耐力素质指机体在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力。从羽毛球动作的结构特征看，它又是周期性和非周期性动作相结合的混合性运动，运动员的局部肌肉疲劳产生的速度较慢。可是，由于比赛时间长，局部疲劳短时间不容易恢复，疲劳的积累将随持续运动时间的增长而增加，对耐力素质提出了很高的要求。(4)灵敏及柔韧:灵敏是一种综合性素质，是运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现。灵敏素质较好的运动员，在完成动作过程中能够表现出在空间上和时间上的准确定向、定时的能力，表现出动作技术精准，变换及时迅速。柔韧素质通常是指人体各关节活动的幅度，肌肉和韧带的伸展性和弹性。柔韧素质的好坏不仅取决于结构方面的变化，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。良好的灵敏与柔韧素质能够使运动员的身体移动和技术动作较好地与羽毛球运动特点相结合，更好地发挥技术战术水平。

1.2对损伤及预防的影响。羽毛球运动项目的特点，决定了运动员身体机能在训练，特别是比赛中要承担较高的运动负荷。通常身体在达负荷后会出现疲劳，此时身体力量薄弱部位就容易受到损伤，从而影响正常训练和运动。在羽毛球运动训练过程中，加强身体素质训练，提高身体素质水平，增强抵抗疲劳的能力，以减少和防范运动损伤的发生。研究发现，羽毛球运动中掌握正确规范的动作技术对手腕、肩、肘、踝等关节处的损伤能够起到很好的预防作用。运动前做好充分的准备活动，特别是在在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展性有所降低，就更应该做好准备活动，充分热身。在身体感觉到疲劳或已经带有伤病的情况下，应该暂时停止继续运动。发生运动损伤后，有些人认为伤情较轻而继续运动，这是造成重复或多次损伤的主要原因。运动结束后要养成进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。运动时应选择好场地，尽量选择防滑性较好的地板，特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意踩到异物而产生不必要的损伤。造成运动损伤的原因有外部因素和内部因素，外部因素主要有是否充分热身、场地影响等，内部因素主要有技术动作是否规范、肌肉力量等。

1.3对运动心理的影响。在羽毛球运动中，对运动员的心理能力提出了较高的要求。通常技术水平较好的运动员，心理能力也高，反之则心理水平较低。在运动中反应能力是快速运动的基本条件，而羽毛球运动的特点之一就是快，所以要求运动员要具备这一基本条件，在对抗中思维的准确性与灵敏性对战术的运用和比赛的结果都起到积极的影响。而具备良好心理素质的运动员，会对对手的意图准确的做出判断，失误时及时找出原因，变换战术打法，更加专注比赛，从而赢得比赛的胜利。在比赛中，心理适应比赛环境的水平是羽毛球运动员心理素质主要的影响因素;平时训练中，应充分认识心理训练的重要性和必要性，提高运动员的分析能力和自身调节能力，以全面提高心理素质。羽毛球运动作为一项体育运动，它可大可小的运动强度，双打时两人之间的配合和鼓励和它所具有的挑战性，能够满足不同需求，使参与者产生运动快感，消除焦虑，缓解心理压力。

2　对训练过程中伤病情况及心理方面影响的分析

训练期间出现的受伤部位以脚踝、手腕、肩部的伤病次数最多，手腕和肩部的受伤原因为初学者对挥拍的技术动作不够熟练和发力方式不对造成的;脚踝容易受伤是因为羽毛球是一项要求移动灵活的运动，在快速急转急停的状态下，如果身体状态和力量不好极易造成对脚踝的伤害;腿部受伤也较多，其原因是缺少专项力量方面的训练，所以在运动中容易造成拉伤;膝部受伤多是因为多球训练多，强度大而造成的。而经过专项训练后，身体各部位的力量有所增加，可有效减少运动损伤的发生。在羽毛球训练过程中，拉伤和韧带的扭伤占大部分比例。拉伤的原因是羽毛球运动快速、灵活的特点所导致，强度较大的训练，容易造成肌肉劳损的发生。另外在平时的训练与比赛中，难免会出现动作学习的平台期，比赛中的失败时的黯然与胜利时的喜悦，这些都需要自身积极的自我暗示，努力克服困难，为自己鼓劲加油，调整心态，使自身能力不断提高。从而养成了坚强、不怕困难、努力拼搏的精神和良好的意志品质，提升了单独处理事情的能力。在羽毛球运动中会接触不同的人，参加羽毛球运动，不仅增强了自信心、与人交流能力，使性格变得更加开朗;培养了良好的意志品质及处理事情的能力;增加了就业面和提升力就业信心;而且也能够提高自身的社会适应能力，增强竞争意识，更好的适应社会。

3　结论

(1)经过羽毛球专项训练身体素质明显增强，尤其是肌肉的快速爆发力、速度和耐力素质得到增强。(2)良好的专项力量训练和耐力水平能够减少羽毛球运动中运动损伤的发生，所以羽毛球专项训练在提高力量和耐力素质的同时，对运动中损伤的预防起到了积极作用。(3)羽毛球运动中腕、肩、脚踝等部位容易造成损伤，受伤表现多见于拉伤和关节韧带扭伤，且上肢受伤比例明显高于下肢受伤比例。(4)通过参加羽毛球运动，增强了参与者自信心和提高与人交流能力，缓解心理压力消除焦虑，使性格变得更加开朗;培养了良好的意志品质及处理事情的能力;扩大了就业面和提升力就业信心;提高自身的社会适应能力，增强竞争意识，更好的适应社会。

参考文献:

［1］赵丰超.羽毛球运动员的身体素质训练探讨.科技信息，2010，9:33-32.

［2］肖洁.羽毛球运动理论与实践.北京:人民体育出版社，2005.

［3］姚巧泉.浅谈羽毛球的体能训练.科技信息，2010(6).