王璞 王骏昇 尹军

摘  要：排球比赛中，运动员是在重复间歇式力量性运动中完成比赛，为了较好地完成竞赛过程，运动员不仅要有较好的维持间歇式速度力量的运动能力，而且还需具有良好的有氧、无氧耐力来支撑体能的消耗。因此本文通过分析排球运动专项耐力的特征与运动原理，采用弹跳、移动、挥击这三个方面的力量耐力和速度耐力的训练方法，来提高运动员的专项耐力，从而达到提高运动成绩、保障运动员更好地发挥技战术特点的目的。

关键词：排球;专项耐力;训练方法

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2018）11-0015-04

在排球比赛中，运动员完成一次技术动作需要2～3秒，完成一个对抗周期需要7～9秒。其间，ATP-CP系统是机体供能的主要来源。随着“死球”、暂停或换人等间歇，在运动中所消耗的CP会进行恢复，机体则动用有氧的形式来供能。根据资料，构成排球比赛局。竞赛过程的时间一般为23分钟左右，其中包括运动员5分钟左右的净运动（用技术动作对抗的时间），最终经过循环上述两个竞赛过程，形成长达100分钟左右的竞赛过程。所以从排球比赛过程分析，运动员是在重复间歇式力量运动中完成比赛，同时为了较好地完成竞赛过程，运动员不仅需要较好地保持间歇式速度力量性的运动能力，同时还需具备良好的有氧、无氧耐力能力。[1]

一、排球专项耐力的特征分析

排球是一项对抗激烈的隔网运动项目，在比赛过程中体现出节奏速度快、变化多以及比赛不受时间限制等特点。……