冯文林

南方医科大学中医药学院,广东 广州 510515

《黄帝内经》(简称《内经》)中记载了当时人们的生活方式，涉及饮食、起居、情志、劳作等多方面，《素问·上古天真论篇》曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，是对健康生活的大致概括。良好的生活习惯是防治亚健康［1］、高血压病［2］、糖尿病［3］、中风病等多种疾病［4-6］的有效方式，所以值得大力提倡与推广［7-10］。笔者拟通过阐释《黄帝内经》中的健康生活方式，旨在为现代人们生活和预防疾病提供参考和指导。

1 饮食方面

“民以食为天”，正常的饮食是健康的保障，很多疾病的产生往往是饮食失宜。所以在疾病发展过程中，遵循饥饱和寒温适宜、谨和五味、粗细搭配、适量饮酒等对疾病的治疗有很好的辅助作用。1.1 饮食有节 饮食最基本的准则就是“食饮有节”。过饥则会出现：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”；过饱，不仅会：“饮食自倍，肠胃乃伤”，而且会变生他病：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”，甚至还会导致疾病的复发：“病热少愈，食肉则复，多食则遗”。除了饥饱适宜外，饮食也要寒温适中：“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也”。

1.2 谨和五味 《素问·上古天真论篇》指出：“美其食”。马莳释为：“有所食则以为美，而不求过味”。五味偏嗜会引发多种疾病，例如“是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”，又“是故多食咸，则脉凝泣而变色；……