★ 张舟南 刘争强 李姝池 章文春*（.江西中医药大学 南昌 330004；.成都中医药大学 成都 60075）

旴江医家致力养生者众多，名扬后世的有龚居中、朱权、龚廷贤等，相关的养生专著也非常丰富，其中养生大家龚居中编写的《福寿丹书》便是个中翘楚。《福寿丹书》共七卷，上承先秦《内经》四时养生论，东晋葛洪“藉众术之共成长生也”的修身观，中取初唐孙思邈的食疗原则，宋代以来道家内丹养生经验，下摘张三丰、朱权等人摄生之要，是我国著名的养生学典籍。本文就此书延龄篇中介绍的心胸疾病的气功导引法进行简要探析。

1 按膝神注法

原文云：“端坐，两手按膝，用意在中，右视左提，运气十二口，左视右提，运气十二口”［1］。

操作方法：采取盘腿坐式，百会上领，周身中正，会阴收缩，将两手轻放于两膝上，意守膻中。吸气，舌顶上颚，双目随头颈向右转，向右上方注视，与此同时，左手缓缓上提，意念引导气从丹田至左手劳宫穴；呼气，舌下放，左手放回左膝，头颈恢复摆正，同时全身放松，气沉丹田。再吸气，舌顶上鳄，双目随头颈向左转，向左上方注视，与此同时，右手缓缓上提，意念引导气从丹田至右手劳宫穴；呼气，舌下放，右手放回右膝，头颈恢复摆正，随着呼气，全身放松，气沉丹田。一左一右，一呼一吸为一次，连续12次。

本方法常用于因心气亏虚，不荣则痛，故引起心虚疼痛。周身中正，则头部适得其中；百会上领，则全身自然神清气爽。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴为全身经脉气会聚之处，故能调畅阴阳脉络，进而调节机体的阴阳平衡。……