★李政 张敬文* 仵倚（江西中医药大学 南昌 330004）

明代胡文焕是著名文人、刻书家，祖籍江西婺源，喜好藏书，著有艺术文学作品《文会堂琴谱》《文会堂诗韵》《胡氏粹编》等书，同时还著有独具古代女性养生特色的《香奁润色》一书［1］，可见胡文焕对中医养生也有研究。胡文焕一生中刻撰并校刊了大量书籍，其校刊的《养生导引法》全部选录于《诸病源候论》养生方导引法，是一本集中阐述导引法的养生著作。

《养生导引法》补益门顾名思义是选录了一些具有补益作用的导引方法，而具体到调节人体功能状态，功法的选择就各有侧重。如注重头面部导引动作的“导引行气法”，注重呼吸锻炼的“龟鳖行气法”，还有注重以模仿动物姿态的“虾蟆、雁、龙行气法”等多种导引方法。同样针对下焦肾脏膀胱类的疾病，补益门“入火法”共总结了3类导引法，可归纳为：屈膝蹲踞法、坐地两脚法、张弓抱膝法，具体内容如下。

1 屈膝蹲踞法

原文云：“入火，垂两臂不息，即不伤火法；向南方蹲踞，以两手从屈膝中入掌足五指，令内曲。利腰尻完，治淋，遗溺愈；箕踞，交两脚手内并脚中，又叉两手极引之。愈寤寐，精气不泄。”

操作方法：面向南方，取站立式，脚同肩宽，两臂自然下垂，头顶百会穴向上顶，脚向下踩，两脚平行，目平视前方，下颌微微内收，舌尖抵上颚，腰脊伸直，深呼吸屏气，坚持到自己最大程度再呼气，同时想象着太阳的精华源源不断地输入到自己体内脐下丹田处（动作固定后，坚持时间随练功者自行掌控，一般不少于10min），尔后向下蹲踞，均匀深吸气，两手从屈膝的两膝之中慢慢伸入，至脚五指处握住，让两腿向内弯曲。……