最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方国家，全麦面粉被称为最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝提供丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，含有丰富的维生素C，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100～420毫克，堪称水果中的“维C之王”。此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易消化，尽量不要给宝宝吃。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有维生素C和铁。菠菜的用处很多，可以作为盘边的装饰，也可以代替生菜放在三明治里。但是，菠菜不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，妈妈可以做成菠菜拌饭或者菠菜寿司，让宝宝试试看。……