女性缺乏荷尔蒙会出现很多异常症状，直接影响到身体健康，所以应该引起重视。

女性缺乏荷尔蒙的症状

失眠头痛 失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

月经不调 “老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。好不容易把他盼来了，却发现在他该离开的时候，拖拖拉拉不肯走。

皮肤衰老 皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷 心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，嚴重时会出现血压也像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

补充女性荷尔蒙的五种食物

蘑菇、海藻类 补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用。

芝麻、坚果类 芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅分泌女性荷尔蒙、平衡荷尔蒙是不可或缺的。但因为含有脂类，注意不要食用过量。

蛋白质 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

蔬菜 蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。菠菜中含有丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

甜莓 与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤老化的作用。

女性补充荷尔蒙怎么吃

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对延缓记忆力衰退有帮助。endprint