教书匠

三、惊蛰

每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。

养生常识

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。

1、起居：早睡早起

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

2、疾病预防与传染

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

3、惊蛰宜补

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。排骨汤和山药汤为首选，去虚火。

4、吃梨润肺止咳饮食清淡

生食、蒸、榨汁，煮水，冰糖蒸梨、百合冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效。秋梨膏、莲子等。女性慎吃梨，梨属寒性不宜多吃。

饮食上多吃富含植物蛋白质，维生素多的食物如：菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌侵袭。忌食如动物脂肪类。普洱茶也是可以饮用的，可以提升人体免疫力，茶性温厚，温润也解春乏，对胃的刺激小，减脂、降压、养胃佳品。因发酵后，多酚物质被氧化，刺激性减小，益补身体是也。

七律 惊蛰

潺潺泉水碧溪清，翠翠山岚林木盈。

阵阵闷雷情有意，绵绵细雨润无声。

飘飘柳絮桃花展，啭啭黄莺飞鹊鸣。

极目苍穹天地阔，周而复始尽峥嵘。

四、春分

每年农历二月十五日前后（公历大约为3月20-21日期间），太阳位于黄经0°（春分点）时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。

养生常识

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中醫认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。

1、起居

习惯气候转变，应早睡早起，经常户外林荫小路中去散步，吸附氧离子，做到与大自然融为一体。肌肤舒展，汗腺分泌，身体器官负荷加大，所以肢体感到困倦，切忌此时莫贪睡，因为不利于阳气升发。

2、梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健法。因为春天是自然阳气萌生的季节，这时人体的阳气也顺其自然，有向上往外升发的特点。表现为毛孔逐步舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正复合这一春季养生的要求，疏利气血，通达阳气之重要作用。

3、清淡饮食多水饮汤茶

春分虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。口干舌燥上火状态。仲春肝气旺，饮食上多吃：姜、葱、韭菜、枸杞、土豆、鲫鱼、鲤鱼。多饮汤，多喝茶，务必少喝酒。菊花茶、金银花茶。忌大寒大热，故以吃寒佐温，以保寒热阴阳之平衡。

4、运动宜内外调和

运动养生之余，还要讲劳逸结合，因此春分养生，我们要遵循适度原则，勿过劳累，勿过分安逸，当保持作息有常，张弛有度。郊外踏青，晒晒太阳，舒展四肢，活动周身关节肌肉，让汗偷出来。

七律 春分

弯弯溪水驶轻舟，蓦到春分岁月流。

雷击声声惊地响，电光闪闪付天酬。

青冈黄雀琼音亮，深坞红鹃景致柔。

天色茫茫池畔草，眼前喜见夜归鸥。endprint