高花兰

冬季气候干燥，除了偶尔的几场雪之外，更多时候是冷风刺骨，所以空气的湿度和水分也很少，人体皮肤也随之流失较多水分，许多人甚至会因皮肤干燥不适去就诊。年轻人常见的是皮肤干涩、紧绷、脱皮、起皱，不仅感觉不舒服，而且外观上皱纹增多，色斑加重，整个肤色也不好。其实，有效对抗皮肤干燥，维护皮肤健康，还需由内到外，多措并举，从补水、饮食、护肤品的选用等多个方面做好防护才行。

水的补给

在人体内，水负责运输有用的物质，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物，皮肤看上去会干燥没有光泽。在水的补给上，有四条简单的原则。

第一，要适量喝水，不暴饮。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升左右的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

第二，要定时，勿只口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。

第三，要喝开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。……