刘伯奎

随着人们养生保健意识的增强，各种各样的健身活动在社区、家庭热火朝天地开展着。不仅在公园、在广场，到处都有全民健身的身影，健身馆、游泳馆早已打破季节性的制约，逐渐成为平民百姓担任主角的表演场。然而，日常生活中还是不时会发出不和谐的声响。而这些不和谐的声响的出现，始终在提醒人们：不要漠视看似细小部位的意外。因为人的身体是一个有机统一的整体，所谓“牵一发而动全身”，一旦转为“伤一发而伤全身”就不是好事了。而这也是我以“防未病”坚持“坐而不待毙”的一项行为准则。

例如，据报道：

某年过七旬的著名曲艺演员，在家中坐在马桶上意外身亡，原因可能是因为排便不畅而挣力过大以致死亡。

某人伏案工作半天，因为时间过久，起立时伸了一下懒腰，仰了一下脖子，结果只听得咔嚓一声，颈椎骨折。

某地铁车厢内，一个年轻人一直低着头在看手机，一听到站了，于是立起身来就向外走，却失去控制一头栽倒在地。

……

这些意外事件的发生，说明决定生命安全的并不是只有心、脑、四肢等主要肢体部位，小的部位也不可忽视，这也是我写出“一发牵身”这篇文章的心得总结。

一发牵身在这里有两层含义：

一是要确立身体的每一个部位都无不与整个身体的健康密切相关的理念，也就是“伤一发可能伤全身”的意思，因此健身要注意点面俱到。例如，就上期文章提到的关节磨润，就应当是兼顾全身的，包括小关节的磨润，这一点，尤其是对于坐办公室的人，对于老年人，以及对于年龄虽然不大，但却已经出现骨质酥松症状的人来说，尤其需要重视。这其中就包括：

肩关节磨润——我每天保持双臂向前、向后两个方向挥动轮圈，各64次；

臂关节磨润——我每天保持从自然下垂曲臂提升至胸前再复原，周而复始64次；

腕关节磨润——我每天保持双手十指交叉合掌，任意转动64次；

指关节磨润——我每天保持五指张开快速合拢握拳，重复64次。

二是人的身体为什么会通体密布神经网络，其功能就在于以疼痛感的快速传递建立起一种“十指连心”的预警联系，在于尽可能预防哪怕是很小的意外伤害。这就又告诉我们，每一个肢体器官的存在都有其功能作用，即使身体的某一部位出现老年性疾病，非到不得已就不要轻易切除，因为一个老化且有病的器官保存在体内，在身体出现异常时，往往是它首先发出预警信号，提醒你注意并做出防范，保留它就相当于在体内设立了一个预警点。而轻易切除了身体的某一个部分，就相当于解除了这一部分的安全预警功能。

时至今日，我的身体依然保留的带病器官就有痔疮（混合痔）、胆囊息肉（群发性）、右腿膝盖骨骨刺（正顶在膝盖骨上），我把这些带病器官的保留看作是在体内建立了一个一个的预警信号点。

这些有病机体存留在体内，难免经常会给自己带来疼痛。但是，我早就发现，某一带病器官的感觉疼痛，只要痛感不是迅速加重，而是日复一日程度不变，那就留着让它痛好了，因为只要痛感没有加重，也就近似于一种“平安无事”的预警报告。例如，我右腿膝盖骨面上的骨刺就是一个典型的例子。在做直立深蹲的运动时，初始不但会咔咔响，而且刺痛感明显。可是我发现，每天如此，刺痛其实并未加重，这就说明骨刺实际上已经适应了这种每天如此锻炼的强度，于是就留着它和平共处了。结果二十几年下来，每次锻炼的咔咔响声不但有所减弱，痛感也随同锻炼的持续有所降低。

很多人都会说，工作太忙实在抽不出时间来锻炼，等退休了再说吧。想提醒一句的是：我得以“卒中爆发时救命”的锻炼保健是从20岁开始的，“锻炼50年救命一瞬间”。老祖宗早就告诉过我们：两弊相衡取其轻。有一笔账是很值得一算的，想想看，一次意外生病甚至住院总体上耗费了多少时间？如果把躺在病榻上虚度的時间分解到每一天的生活中用以保健锻炼，由此换来精力充沛，是合算还是不合算？

也正是从年少时就保持的健身锻炼习惯，使得我尽管拖着曾经有严重伤病的身体，也从来不吃补品、保健品，却得以坚持几十年如一日“坐而不待毙”地创新读书伏案研究，尽管没有医学权威的专家鉴定，但取得超过健康人至少20倍的多种学科的创新成果累积而身体依然照样正常运转，则是确凿无疑的客观事实。endprint