青少年攀岩运动开展现状

2018-01-29张丹

体育世界(学术版) 2018年7期

张丹

随着人们生活水平的提高，对锻炼身体愈加重视。一些曾被冷落的体育项目被热衷了起来，攀岩运动则是如此。攀岩运动具有一定危险性，但它却充满刺激、惊险与挑战，因而更加受到青少年的追崇。青少年热爱攀岩运动，既丰富了我国体育运动项目内容，又在一定程度上促进了我国体育运动的发展。有青少年对攀岩运动的热爱，将是发展我国攀岩体育运动的幸事。任何一项体育运动的发展，只要有青少年的积极参与，都将给我国体育运动发展带来春天。在我国青少年积极参与和努力下，我国的攀岩体育运动发展也将迎来春天。尽管攀岩运动开始被青少年热爱，但攀岩运动在我国青少年当中的发展现状又是一个什么样的呢？

1.攀岩运动所具有的特点

谈到体育运动项目，任何一项体育运动项目都有其特点，攀岩运动也是如此。但凡体育运动，有的是体现运动速度的快捷，有是的体现力量的锻炼与积累，有的是特别重视身体协调性锻炼，总之，每一项体育运动项目都有其一定的锻炼目的。攀岩运动的主要锻炼目的是锻炼人体各处肌肉关节的运动。从事攀岩运动，它需要攀岩的人在陡峭的山峰上进行攀爬时，浑身各处肌肉骨骼和关节给予更好的协调配合，以此锻炼攀岩人的各处肌肉关节和积蓄攀岩人的四肢之力，进而达到增强体质目的。

1.1 攀岩运动需要一定身体素质

从事攀岩运动，攀岩人必须连续做引体向上以及翻身运动，并依靠坚实的臂力与脚步的蹬踹力而不断重复完成这样的锻炼动作。不言而喻，攀岩运动是消耗体力较大的运动，因此，进行攀岩运动必须要有良好的身体素质。攀岩运动是靠坚实体力支撑步步走向艰难高度的运动，需要攀岩人的体力相对保持充沛，尤其是攀岩到后期，攀岩人每爬高一个高度，哪怕是一个小小的高度都会付出很大的体力，它需要攀岩人有顽强的意志和坚韧的精神，否则，将功亏一篑，不能最终完成攀岩高度目标。

1.2 攀岩运动同样有良好的心理素质

攀岩运动过程本身就是对攀岩者体质能力的培养和锻炼，它必须具备较好心理素质。选择培养运动项目，就是选择了一种艰苦锻炼方式，其间必要经历艰辛万苦，没有一种自信和吃苦精神，很难坚持攀岩运动锻炼。吃苦精神源自良好心理素质，自信力培养也是来自良好心理素质，当攀岩者经过艰苦努力而攀爬完成一项攀岩运动任务时，其成就感则会油然而生。有了源自攀岩运动集聚而来的吃苦耐劳精神和基本的心理素质，将这种精神运用到青少年的学习和工作当中，则能极大提高学习或工作效率。由此可见，参与攀岩运动在锻炼身体体能的同时，还可锻炼人的基本耐力，亦可养成良好心理素质，对运动者从事学习或工作有良好促进作用。

1.3 攀岩运动需要头脑清醒和思维敏捷

从事攀岩运动与进行其他体育运动项目本质的区别在于他们在攀岩运动过程当中，需要不断地选择适合的攀爬路径，这除了要具有相应的攀爬技术和技巧以外，还需要有清晰的大脑敏捷思维。陡峭的山峰原本没有路，但对攀岩运动者还必须要有路，而对路的选择完全是靠攀岩者因地而选，这除了使用攀岩者的智慧外，他们必须具有前瞻性的清晰思考。没有人能随随便便成功完成攀岩一个陡峭山峰的任务，体能的支持和良好心理素质的配合固然不可少，但聪明而清晰选择前路的智慧同样愈加重要。从一定意义上说，攀岩运动是攀岩者智慧的比拼，充分的智慧表现可使攀岩运动事半功倍。有人这样认为，从事攀岩运动，是对攀岩者体能、心理素质、吃苦耐劳、自信心和智慧的综合性锻炼，凡是敢于参与攀岩运动的人都是自信心十足的人，也是敢于挑战自己的人。

2.青少年参与攀岩运动需要注意的事项

尽管攀岩运动能锻炼体能、养成良好心理素质、增强自信心和开发智慧，但它毕竟是一项充满危险性的运动。如果是青少年攀岩运动爱好者，因他们还缺乏丰富的攀岩运动经验和实践阅历，不能做到科学进行攀岩，当他们遇到攀岩过程阻力时，往往表现为不知所措。如果攀岩者，包括青少年攀岩者在内，一旦发生攀岩意外，其后果不堪想象，轻者会受到身体伤害，重者可丧失性命。因此，注意青少年参与攀岩运动需要注意很多事项。

2.1 必须对青少年进行攀岩运动前的信心引导

攀岩运动极具挑战性，从事攀岩运动需要依靠一种自信心。如果攀岩者缺乏一种征服的自信，他们会在运动过程中出现胆怯现象，胆怯给攀岩运动带来的后果是加大从事运动的危险系数，也能令胆怯运动者望而却步，甚至因为胆怯半途而废。因此，攀岩运动的组织者需要向青少年攀岩运动者多进行自信心的引导，只有建树起青少年参与攀岩运动的信心，才能提高他们参与的勇气，有了参与的勇气，才有从事攀岩运动的心里力量。从事攀岩运动像从事其他运动或工作一样，需要以自信心做坚强的支撑。

2.2 必须对青少年进行攀岩运动技术和技巧的培训

攀岩运动不仅仅是锻炼体能和心理素质，还是蕴含技术和技巧的运动。面对一个个不同陡峭的山峰，如果没有一定攀岩运动技术或技巧，对没有多少攀岩经验的青少年而言，注定会不知所措。攀岩运动的组织者要采用理论与实践相结合的方法，对青少年攀岩者进行系统的攀岩技术与技巧的培训与辅导，教给他们如何判断山峰岩石的坚硬与牢固程度，如何选择最为适合的攀爬路径，如何进行臂力与脚力的有机配合，如何进行适度翻身等等的知识教育。当他们掌握了一定的攀岩技术与技巧以后，再带领他们从相对低矮的山峰爬起，再逐步拔高他们攀岩的高度和难度，以循序渐进的方式，让青少年攀岩者在实践中得到锻炼。

2.3 特别强调攀岩运动的安全性

既然攀岩运动是风险与挑战并存，其安全性就已经被提前预见。做好安全措施防范必不可少。加强青少年攀岩者的安全教育很有必要，要让每位参与攀岩运动的人都在心里打牢安全第一意识，在非安全情况下不要盲目进行攀岩运动。同时，攀岩者自身攀岩所需的防护用品要齐备，在尽可能的条件下，还要组织摆布好必要的防护设备，事先想到一旦出现危险的救护措施。对攀岩地方的选择，一定要选择那些不容易被风化的岩石山峰而进行攀岩，以防因攀岩者抓岩或蹬岩松动滑落而引发危险。安排攀岩运动，切记按照青少年体能耐力而安排攀爬高度和距离，不能做超负荷的攀岩运动。

2.4 做好攀岩运动的准备与善后工作

攀岩运动者所需的装备、饮食、饮水与药品都要提前备好并带到攀岩现场，及时向攀岩地就近医院事先取得联系，告诉他们攀岩的地点与参与人数，以备迅速救援万一出现的伤者。对攀岩运动做到有备，才能少患。攀岩者一旦攀岩任务完成，以实现带好的食物和饮水让他们及时补充体能，以防因饥饿或饥渴造成体力不支甚或是虚脱，发生攀岩运动的次生风险。如果遇有个别攀岩运动参与者在攀岩过程中出现了轻微的擦伤或抓伤问题，攀岩运动的组织者要第一时间掌握情况，并以事先备好的药品进行简单施治，以防攀岩者发生破伤风或伤口溃浓问题。当在返程过程中，发现有个别攀岩参与者出现身体过度不支问题时，要将其及时送往医院。

2.5 及时总结每次攀岩运动过后的经验或教训

攀岩运动的危险性决定了每次攀岩运动过后进行及时总结的必要性。不同的山峰对每个攀岩者都是一个新课题，攀岩运动组织者面对刚被攀岩过的山峰给予岩石性质与陡峭高度的总结，并从中肯定某一个或某几个攀岩者在攀岩过程中的良好表现，表扬他们能够正确选择适合的攀爬路径，能够协调运用身体各部位肌肉骨骼关节而充分发挥了攀岩的技术和技巧，品评个别攀岩者在攀岩过程中的攀爬瑕疵。以这样的总结，帮助攀岩参与者提高攀岩技术和技巧，为他们以后参加攀岩运动积累经验。青少年都具有虚荣心和上进心，只要他们选择了攀岩运动，就愿意将这项运动坚持下去，总结当中的表扬对他们是一种鼓励，适度的批评也是一种间接的鼓励，所以，总结每次的攀岩运动具有特殊的作用。