◎王家喻

全国著名老中医、国医大师、中医耳鼻喉科创始人干祖望（1912—2015），是享年有百余岁的医界老寿星。说起他的养生之道，除去本人概括的向动物学习的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生妙招外，他还总结了“十字养生诀”，读之同样令人受到教益。

一笑

笑星养生保健的第一法宝。民间俗语有“一笑解百愁”之说，宋代诗人陆游也留有“一笑失百忧”“一笑解容衰”的诗句。故欲寿高者，应笑口常开，笑容满面，笑脸迎人。

二叫

叫的范围很广，包括说、唱。人老了最忌内向，孤独，闭门不出，不与人交流互动。要融入老人团队，唱歌、跳舞、说新闻、讲故事、聊家常、谈笑话。干老年轻时是位戏剧票友，常登台演出。平时在家中，每天总要唱几段，或引吭高歌，或低声哼唱。因此，他到年迈时，依然底气十足，声音洪亮。

三俏

老人的衣着应时尚而高雅，又要兼顾花俏。21世纪的老人是很幸运的，不必过于传统。如此，非但精神上可以“返老”，而且外表形态上也能“还童”。

四掉

老人从工作岗位上退下来后，在社会舞台上已经改换了角色，就要识时务，自己主动掉价，坦然承认已是“人老珠黄不值钱”了。如还留恋官位，还摆着昔日的官架子，死活不肯掉价，哀叹“门前冷落车马稀”，像这种不阳光的心态，怎么能健康长寿呢？

五钓

狭义的钓是指钓鱼，它能养心、养性，即所谓“钓翁之意不在鱼”也。而广义的钓，则是泛指一切有利于老人身心健康的多项活动，如诗词、书画、抚琴、奕棋等，都可归属于钓的范畴，坚持适度操作，对养生保健均有利。

六空

就是包括享受在内的不合理的欲望与要求都要舍弃。向佛家的酒、色、财、气“四大皆空”靠拢，什么份外的东西都不想、不要。老人要明白有舍才有得，在欲望上空了，内心却充实了，精神当然也就愉快了，如此，能不寿而康吗！

七充

孟子曰：“充实之谓美，充实而有光辉之谓大。”（见《孟子·尽心下》）人的精神生活充实富裕，则心态自然阳光，心灵自然明亮，心情自然愉悦，这对身心健康大有利好。

八雄

老年人讲求养生保健之道，要做到心境“恬淡虚无”，但又必需知道，这绝对不是上萎靡不振，暮气沉沉，而是要雄姿永驻、雄风长存、雄心不衰、雄才不减，充满正能量。否则的话，即使锦衣华服，也不过是虚有其表，外实中空。

九聋

宋代诗人陆游曾说：“晚年唯好静，万事不关心。”干老认为，这主要是指儿女、孙辈的琐事不要干预，由他们本人去处理，相信他们会处理好的。要做长寿老人，在儿女的事情上必须学会“装聋作哑”。

十通

人老了，对于事物要想得通，想得开。把一生中遇到的不愉快事情，甚至委屈，统统抛弃掉，做到“一笑泯怨仇”，这叫“通真达灵”。非原则之事视如不见，则什么烦恼也没有，这叫“知权达变”。再难的事，只要想通了，即可“天堑变通途”，不会产生不愉快，影响身心健康。这就正如中医所说的名言：“通则不痛，痛则不通。”