吴晓伟

系统论的基本思想方法，就是把所研究和处理的对象，当作一个系统，分析系统的结构和功能，研究系统、要素、环境三者的相互关系和变动的规律性，调整系统结构，使系统达到优化目标。系统论所提供的新思路和新方法，为人类的思维开拓新路，作为现代科学的新潮流，促进着人体运动科学的发展。

人体是一个系统，是复杂统一的有机体，它是由物质构成的，是不以人的意志而转移地客观存在。人体是由八个具有生理功能的系统所组成，包括神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿系统、脉管系统和内分泌系统。组成人体的各个系统都是相互影响、不可分割的。而体能是运动员有机体运动时所表现出来的能力。系统论认为，体能是人体系统在运动时所表现出来的功能，研究体能首先要从运动员有机体入手，把人体当作一个系统，明确各要素关系，通过外部条件调整和优化人体系统结构，使人体运动时产生最大功能，促进体能和体能训练的发展。

1. 系统的结构优化理论

无结构的系统和无系统的结构都是不存在的。“系统的结构是系统内各要素的组织形式，是要素间的关系。系统不是要素间的简单相加，而是按照一定规则组织起来的要素，这个规则、组织形式就是结构”。结构是系统和要素间的中间环节，是系统的内在规定性，直接决定着系统的性质。认识系统的结构，要从五个方面来进行：“系统的层次结构(系统和要素之间的地位、等级和相互关系)、系统的质量结构(系统要素质量方面的联结方式)、数量结构、空间和时间结构”。系统的功能是系统整体所具有的作用或功效，是系统的外在表现。系统科学认为：一个系统的结构越规则，它的功能就越完善。

我们在研究系统时要注意考察系统的结构，并追求和建立优化结构，使系统产生最佳功能。通常人们把系统的组织、结构和功能的自我改进称之为进化；把人工对于系统的组织、结构和功能的改进称为优化。优化包括结构优化和功能优化。功能优化是通过对系统功能的改进来促进结构的改变；而结构优化是通过对系统要素和要素间的联系进行组织和改进，来提高系统的功能。当系统在进行结构优化时，首先要研究组成各要素的性质，再研究要素之间的联系，掌握系统结构的规律性，根据这些规律找出提高功能的优化方法，再进行对比，从而选择最佳结构与功能。而系统结构优化不是一次完成的，而只是相对优化，它随着人们认识的提高和系统环境条件的变化而不断发展，是一个多级优化的过程。

2. 人体结构是体能训练的出发点

研究体能首先要研究人体系统结构。人体是一个复杂的有机体，由八个具有生理功能的器官系统组成，组成人体的各个系统都是紧密联系、不可分割的，并且是相互影响的。人体内任何一个器官系统结构发生变化，都要影响着人体整体功能的变化。对人体运动而言，它由运动系统所承载，通过运动系统使人体发生空间位移变化以及人体其它器官系统相互关系的联动。而作为人体运动的载体—运动系统则是人体的一部分。运动系统与其它人体7大系统(运动辅助系统)之间是相互联系、相互作用的，牵一发动全身。而体能是人体运动时的一种基本能力。第一，从体能的源头来看，它是以人体器官系统的形态结构和机能为基础；第二，从表现机制来看，体能主要是通过身体素质来表现出来的。从系统论角度讲，体能是人体这个系统在特定条件下所表现出来的功能，是一种外在表现或功效。而八大器官系统是系统要素，它们之间错综复杂的关系则是系统的结构。

体能训练是优化人体结构与功能的过程，为的是提高人体运动时的效能。我们对人体运动进行优化时，以人体结构作为出发点，首先进行结构优化，研究运动系统与其它器官系统，研究他们之间的关系结构，从认识系统结构的五个方面着手，探讨运动系统和运动辅助系统的结构和它们之间的联系，研究运动的直接参与系统—运动系统的要素结构，也就是骨、关节、肌肉以及之间的联系，找出提高训练效果的方法，使骨、关节、肌肉在运动辅助系统的影响下整体协调工作，从而提高人体运动时的功能，提高体能训练的效果。

3. 人体运动系统的相对独立性

层次性是系统的一个基本特征。整体方法建立的基础,首先是对层次的理解，即对层次性的研究，是形成新的方法论的基础。抓住系统的层次性，有利于对系统整体性的把握，有利于丰富和发展优化系统的理论方法。层次性指的是，系统和要素之间在一定程度上可以相互转化。系统元素也可以作为系统看待，是一种新的整体关系或关联的确立。人体是由八大系统组成，运动系统是其要素、子系统，而运动系统又可以看做是由若干要素组成的“新系统”，其要素间相互联系、不可分割。人体运动系统具体由骨、骨连结(关节)和肌肉三个要素所组成，三者相互依存、相互影响。无骨而不坚，无节而不活，无肌而不力。在运动系统中，骨、关节与肌肉三者共同作用促成了人体的身体运动。某一要素的性质和行为发生变化，会影响其它要素甚至运动系统整体的性质和行为发生变化，从而影响人体整体运动功能的发挥。人体各部分都是具有一定形态的客观实体，在不同的部位，由不同结构的骨骼将人体连接在一起，人体结构的三维立体性得到了体现，使我们对人体的了解有了一个基本的框架，同时也体现了形态学中结构与功能的关系。人体的各结构互相依存，它们的物质基础是运动系统的骨、关节和肌肉等。

4. 对人体运动系统的结构优化

对人体运动系统的结构优化，最重要的就是骨、关节、肌肉三者关系的整体优化，通过科学化的训练，改变人体运动系统三个要素之间的秩序和组合方式，使三者产生良性促进作用，从而提高运动系统的整体功能。

4.1 重视人体运动系统各要素之间的比例关系

系统的整体性规定了各要素之间的协调一致关系，这种关系不能随意破坏，这样才能保证系统整体功能的效果。在人体运动系统中，骨、关节和肌肉三者表现出来的整体运动协调性体现在各自的性能具有一定的比例关系，这一比例关系保证了人体运动时的协调性与稳定性，而这一比例关系是可以量化的，比如骨骼的抗张力、关节柔韧性的程度以及肌肉的横断面三者的比例，可以通过科学的计算，结合运动解剖、生物力学等学科确定下来，而这个比例是人体运动系统发挥最大功能的前提，如果我们在进行体能训练时不按照这个比例进行科学的训练，那么运动系统各要素的发展将参差不齐，破坏了运动系统整体的平衡，从而影响运动系统的功能。

4.2 骨骼的专门化训练

在传统训练理念中，人们只重视了关节与肌肉训练对骨骼的积极影响作用，而忽视了骨骼作为人体运动系统要素之一对关节和肌肉的影响作用，对骨的训练认识不够，认为只要发展肌肉和关节就可以促进骨骼的发展，其实不然。骨骼的专门化训练，不仅可以使运动系统内部要素之间保持一定的比例，保证其内部整体协调，而且骨骼的专门化训练也可以对关节和肌肉的发挥产生良性促进作用。骨与骨之间的连接即为关节，而人体大多数肌肉附着在骨骼上，从三者在人体中的位置关系就可看出，通过对骨骼的专门化训练可以对关节和肌肉的稳定性起到促进作用，降低了人体关节与肌肉损伤的可能性，同时人体运动系统是一个极其复杂的系统，相互联系非常紧密，通过骨骼的专门化训练在一定程度上也可以促进关节与肌肉的发展。

4.3 注意三者的训练顺序

由于骨、关节、肌肉本身结构的特殊性，我们在训练时也要考虑它们训练时的顺序问题，发现三者之间的联系，通过对它们训练顺序上的调整，对人体运动系统进行优化组合，使它们相互协调发展，从而更好地促进人体运动系统的功能。人体运动系统是一个非常复杂的系统，它的三要素之间也有着密切的联系，调整三者不同性质方面的训练顺序，有利于保持三者之间的平衡，使三者均衡协调的共同发展。

4.4 肌肉力量训练对骨骼应力的影响

研究表明，四肢肌肉功能与骨密度有紧密的联系，对人体上下肢肌肉进行训练，可增强骨密度，提高骨的应力。目前，许多学者认为，重力和运动负荷对骨产生的应力负荷是影响骨量变化的重要因素：小的动物有少的骨量，体重大的动物有较多的骨量；而肌肉直接附着于骨上，通过肌肉牵拉而对骨产生影响，肌肉量和肌肉强度都与骨量呈正相关，肌肉量多和肌肉强度大的人，在肌肉收缩时可对骨产生大的应力，刺激骨的形成。

4.5 肌肉力量训练对关节的影响

肌肉是人体运动的动力之源，只有肌肉收缩，关节才能向不同方向移动。因此肌肉的性能对关节的运动具有重要的影响作用。因为多大数肌肉附着的角度很小，所以肌力有很大一部分是沿骨干指向关节，这有利于把骨拴在一起，加强关节的稳定性。这样就提高对关节的保护作用，减少了运动员在运动时的损伤，但在一定程度上会减少关节运动幅度。而关节的运动幅度和稳定性是一对矛盾，在进行肌肉力量训练时一定要注重关节柔韧性的训练，使关节稳定性和柔韧性同时得到发展。

另外，在进行肌肉力量训练时，有静力性和动力性两种方法，在进行动力性练习时，可有意提高训练的速度，降低肌肉的承受重量，这样不仅可以进行肌肉力量耐力的训练，同时也可以进行关节灵活性训练。

5. 结论

系统论为我们研究人体运动提供了新的世界观和方法论，系统研究方法要求我们在进行体能训练时，以人体结构为出发点，研究人体在运动时的结构，探讨人体八大系统的结构联系，特别是作为人体运动载体的运动系统，找出其要素间相互关联性，从而提高体能训练效率，丰富我国体能训练理论，促进人体运动科学的发展。