■张捷

对中老年朋友来说，便秘的危害是很严重的。大便排出不畅时，过度用力屏气的话会增加腹压，血压也随之有所增加，这可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风和突发性死亡。那为什么年纪大的人会有便秘的毛病呢？

原因一：中气虚弱

由于新陈代谢活动的减弱，脏腑功能的退化，作为支持生命活动的动力——气亦相应减弱。表现在消化机能方面，就是肠、胃的蠕动力减弱。

大便排出要靠大肠的蠕动，如果蠕动力减弱，粪便就难以排出，以致停留在肠内。停留越久，粪便就变得越干、越硬，更无法排出。

食疗方：

1.平时，应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉、银耳、蜂蜜等。粗纤维可刺激肠壁，使肠蠕动加快，利于排便。

2.多饮水及果汁可软化肠道中的粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

3.炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道的作用。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能，从而使肠道润滑，粪便畅通无阻。

4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5.多食各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

原因二：津液亏损

中医称为津枯便秘，老年人多有胃阴、肾阴亏损的现象。尤其是患过热症或经常服用药物的老人，津液常呈亏损状态，而大肠功能减弱，调节水分作用失常，难以制造出软硬适中的粪便。

医疗方：

中医治理老年性便秘的大法是补中益气及养阴润燥。

1.用北耆五钱、肉苁蓉五钱、黑芝麻一两煲粥，具有补气、滋肾、润燥作用。

2.“脾约丸”，专治阴血不足、过汗伤津、胃气生热、脾阴受损的大便秘结：麻仁、大黄、厚朴、枳实、芍药、杏仁为丸服。

除了服用药物外，还有一种简单易行的办法有助于解除顽固的便秘，这就是指压相关穴位。大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按顺逆时针各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手食指压迫会阴穴（二阴之间中点），便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。 （医疗方仅供参考）