早晚耸耸肩。双肩上提、放下，每天早晚做一次，每次做2分钟即可。功效：放松肩部神经、血管和肌肉，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑血液和氧气供应充足。

规律转头颈。头部前后左右旋转，可先放松颈部肌肉，每次做10圈左右。功效：可增加血管抗压力，有利于预防脑出血。注意摇头时速度不宜过快，以免头晕。

双手巧按颈。双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，每次按摩10下左右。功效：可促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。

左右手空抓。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。功效：可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。