文/陈宗伦

香蕉：香蕉富含钾，这种矿物质对呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。

米饭：米饭与土豆和燕麦一样，这类淀粉类食物有助于保护胃黏膜。

苹果酱：苹果酱容易消化，有助于缓解腹泻。

烤面包：烤面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以食用后胃很舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包别加黄油，以免油腻加重肠胃不适感。

肉汤：脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益于补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。

薄脆饼干：薄脆饼干容易消化和缓解胃部不适。

甘菊茶：不含咖啡因的甘菊茶等草药茶具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可消除炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为喝薄荷茶易导致胃酸反流。

椰汁：椰汁中含有钾等元素和维生素C，这些营养素有助于缓解胃部不适。

生姜：生姜泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等肠胃不适。

需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状还不见好转，要及时就医，以免延误病情。