文/吴义春

湿气重的症状有哪些

舌苔厚腻。舌苔非常厚或舌体胖大，并且舌头边缘伴有非常明显的齿痕；伴有面色晦暗且发黄，起床时眼皮浮肿，或眼袋明显。

大便不成形。大便软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走。

食欲差。该吃饭时没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

小腿肚发酸。起床后感觉小腿肚非常酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖。

精神状态差。常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

减湿去湿这样做

越懒越要动。体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，增加水分代谢，加速湿气排出体外。

饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或凉性蔬果等，都不宜经常食用。

避开湿气的环境。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板，潮湿雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，多开窗透气，借助电器给居室除湿。

祛湿食疗方。以红豆、薏米为主的祛湿食疗方百试百灵。使用时须注意，薏米性寒，必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾；更必须辅以红枣、枸杞、荞麦、葛根，滋补脾胃、相辅相成；再加上冰糖可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的作用。