坚果还是原味的好
2018-01-26
益寿宝典 2018年26期
很多坚果,如花生、核桃、栗子等,煮熟或者直接吃即可。但目前市场上的很多坚果,都经过烤制、油炸和调味处理,不但维生素含量明显下降,蛋白质的利用率也会下降,维生素E和必需脂肪酸也会有损失。同时,盐和糖的含量大大增加。中国疾病预防控制中心营养与健康所检测发现:炒制花生仁的钠(盐)含量是生花生仁的100多倍,而炒制葵花子的钠(盐)含量是生葵花子的240多倍。还有一点,坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉,可能通过加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味,掩盖“哈喇味”,因此变质坚果常常隐藏在咸味、奶油味等调味坚果中。
建议大家尽量买没经过处理的原味坚果,或者只是经过轻微烤制的坚果。