方安哲

【摘 要】从几个角度剖析了影响高校学生体育锻炼习惯的养成主要因素，对当代高校大学生如何养成体育锻炼习惯的问题进行了探讨，提出了养成体育锻炼习惯的对策。

【关键词】高校学生；体育锻炼习惯；影响因素；对策

【中图分类号】G642 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）32-0135-01

体育锻炼习惯是指，在日常生活中长时间里逐渐养成的，一时不容易改变的，以体育项目为手段，进行身体锻炼以求增强体质的身体活动，下列各种因素都会对体育锻炼习惯养成产生决定性影响。

一、那些因素影响高校学生养成体育锻炼习惯的养成

虽然影响高校学生体育锻炼的养成有很多，但起决定性的因素归纳起来，无外乎几种。

1.高校体育课的不良因素影响。

由于高校体育课具有强制性的一面，即在教学期内，必须完成教学任务，虽然各高校现施行选项制上课，照顾了大部分学生的兴趣，但由于学生的水平参差不齐，现有的条件又很难施行更先进的教学模式，没有很好的兼顧学生个性化的发展，提高学生的学习运动水平，普遍上课学习兴趣不高。导致了学生为完成学习任务而上课，使他们课余体育锻炼积极性受到极大的影响，体育素养没有得到培养，终生体育锻炼意识没有形成，阻碍了体育锻炼习惯的养成。

2.气候条件和物质条件的不良因素的影响。

现在高校学生的体质健康水平呈现断崖式下降，自觉锻炼习惯没有养成与气候条件和物质条件没有充分满足学生锻炼的需求有很大的关系，长期坚持锻炼需要兴趣的吸引，一年四季气温的变化对参与体育锻炼者有很大的影响，更需要持之以恒的毅力，据统计气温变化大的季节参与锻炼的学生很少，气候适宜的季节，参与的学生增多，如果各高校有与之相匹配的运动场馆设施，就会极大的促进学生参与锻炼的热情。

3.学校体育氛围的因素影响。

在体育工作开展好的高校，校园体育氛围也较好，课余时间学生锻炼的形式也多种多样，如各种体育社团活动，系活动、院活动等体育赛事的开展及宣传工作的支持.都大力提升了校园体育氛围，影响了大多数学生积极参与到体育锻炼中来，反之没有良好的体育氛围，校园参与体育锻炼的人数也较少，同时也很难养成自觉体育锻炼的习惯。

4.自身长期健康需求因素的影响。

健康需要是影响养成体育锻炼习惯的主要因素，高校学生正处于人生的青年时期，身体健康水平较高，抗病能力较强，对健康的意识较弱，尽管学校加强对他们体育锻炼习惯养成的培养，但健康问题不是他们的核心问题，大部分学生还不能养成自觉体育锻炼习惯，只有在人生体质下降的时候，才意识到平时体育锻炼习惯的养成是多么重要。

二、体育锻炼习惯养成的对策

1.加强舆论宣传力度，创造良好的体育氛围。

随着现代宣传手段的多样化，文化信息传播的速度越来越快，影响越来越广，对体育文化的倡导、推广、示范及导向性具有不可替代的作用。通过加大宣传力度，广大的高校学生可以通过观看体育赛事，学到健康知识、健身方法，得到健身指导，激励越来越多的学生参与到自己喜爱的体育运动中来，锻炼兴趣越来越高，使校园体育氛围越来越浓，参与的群体越来越多。

2.高校应激发广大高校学生参与体育锻炼兴趣。

高校必须充分认识、重视体育工作，加强学生体育运动能力，培养学生锻炼习惯，对全面贯彻党的教育方针有深刻意义，是社会文明进步的重要标志，同时高校教师要全面提高教学水平，改革落后的教学方法和手段，体育教学活动应以增强学生体质，激发学生参与体育锻炼兴趣，牢固树立“健康第一”的思想，让学生充分认识到体育锻炼的重要性，从而培养出学生长期坚持体育锻炼的习惯。

3.充分发挥高校体育社团组织优势，提高学生体育锻炼效果。

体育社团是高校发展体育工作的不可或缺一个重要环节，是营造学校特色体育体育文化的主要组成部分，是增强同学交流和凝聚力的一个的学生组织，各具特色的体育社团活动，加强了课余生活的教育意义，丰富的活动使学生之间的交流时间明显增多，帮助他们形成了互相激励、互相帮助、共同锻炼的良好习惯、各种优良的意志品质在潜移默化中形成，推动了以体育活动为特色的校园文化，促进了学生的健康人格的形成。

4.认识到位，积累时间，从量变到质变，养成体育锻炼习惯。

高校学生要充分认识到“健全的头脑寓于、健康的身体”，意识到体育锻炼是终生的行为，是促进人生全面发展重要方式，对其它行为的形成具有不可替代的重要作用，要利用在校期间的休闲时间，跑起来、跳起来、动起来、参与进丰富多彩的校园体育活动中去，经过长期的坚持体力增强了，意志坚强了，精力充沛了、达到体质了从量变到质变的目的，并形成了良好的运动习惯和经久不衰的可持续性，为今后的学习、生活、工作奠定基础。

三、结论

让高校学生养成体育锻炼习惯，是高校体育核心工作，是培养学生全面发展的时代需要，是切实提高教育质量的突破口，通过研究影响高校学生养成体育锻炼习惯的影响因素多样性，提出对策推进了高校体育工作的发展，扩大了健康教育的受众面，提升了高校体育健康教育的实施效果

参考文献

[1]梁红霞.《影响大学生体育锻炼习惯养成的因素及对策研究》菏泽学院学报，2007-4-29.

[2]李仁萍.《影响大学生体育锻炼习惯养成因素影响及及对策研究》养生护体，2013-4.

[3]黄天林.《影响现阶段大学生体育锻炼形成的心理因素分析及对策研究》西安交通大学，2004-9.