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“金鸡独立”,益处多多

2018-01-24

恋爱婚姻家庭·养生版 2018年1期
关键词:双足平衡感循行

“金鸡独立”是武术、气功中常见的动作,有一定的养生作用。

金鸡独立的动作很简单,全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,试着站立几分钟。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛,同时必须将全身所有的力量和意念集中在脚底,经常练习这个动作有3大好处。

第一个好处就是养心宁神。金鸡独立动作能让人心绪不再散乱虚躁,达到集中意念、养心安神的目的。练过这个动作的人都会有这样的体会,越是心浮气躁越练不好,越是心如止水,站立的时间就越长、越轻松。

第二个好处就是引血下行。由于单腿站立,会将人体的气血引向足底,人的双足有6条重要的经络通过,通过单腿站立可对脚部经络起到刺激和调节的作用,使这些经络所对应的脏腑和它循行的部位也得到相應的调节。

第三个好处是锻炼平衡感。人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑,也要靠视觉,闭上眼睛后,视力校对功能变弱,身体就难以保持平衡,这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的,练“金鸡独立”可以很好地锻炼人的平衡能力。

但需要提醒的是,第一次练习金鸡独立的人一定要循序渐进,不要急于求成,有高血压、眩晕症等疾患的患者更要注意,练习前最好先咨询医生。endprint

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