□ 江西省上饶老年大学 罗 昭

一、书画养生的意义

书画养生，是通过习书作画以促进健康长寿，属于养生学的范畴。养生之法散见于经、史、医、儒、道、释等书著中，民间流传的亦很多。从衣食住行到琴棋书画等无不蕴藏养生之道，但由于着眼点不同，养生方法各有偏倚，有的失之陈旧，有的失之怪僻。我们今天的养生观点是“以人为本，强调人对自身健康发展的主观能动作用”。书画养生就十分符合这一观点，而且有着特有优势，越来越被世人重视，收到了较好的效果。纵观古今书画者多长寿，便是很好的明证。

二、书画养生特点

(一) 养生作用全面：书画养生是通过心理、生理、审美、哲理等方面起综合作用。

(二) 有医学基础：符合祖国医学理论，如阴阳、五行、气血、经络、情志、动静等。

(三) 自然方便：材料简单，可随时随地随意而行。

(四) 技术与健身双效：书画学习既提高了技艺，又锻炼了身心。

三、习书作画，增进健康

(一) 健脑健身：生理学家认为，人老脑先衰，主要表现为记忆力减退，认知障碍增多，反应迟钝等症状。但只要注意保健，则可延缓脑衰过程。写字、绘画、作文等都是调动大脑积极思维，起到延缓脑衰作用的好方法。

(二) 养生：“作书能养气，也能助气”(清周星莲《临池管见》）。刘海粟认为：“写字作画，实际上也是一种气功。”习书作画，有动有静，动静结合，既调心神，又动身形。和太极拳、气功一样，要求做到正形、静心、用意、运气等几个方面。手和手指的活动，能起到按摩相应穴位、经络的作用，并通过大脑中枢调节，达到调和气血，活络关节，平衡阴阳，健心健脑等功效。

反之，健康对书画的发展亦有重要影响，健康长寿才会有较多时间和精力从事创作，成就更大。因此，我们应正确认识书画、养生两者的辩证关系，达到健康长寿和书画艺术修养的双重功效。

《论语.学而第一》 冯其庸

(三) 调节情绪：每个人在人生路途中，不会是一帆风顺的。要想使自己快乐多一点，烦恼少一点，重要的一面就是要调节好自己的情绪。习书作画，强调思想集中，排除杂念，便能调节好人的情绪，调动一切防御机能，防止疾病发生。

(四) 陶冶情操：习书作画能助人修身养性，寡欲清心，激励爱祖国、爱科学的热情。书画讲究神韵，艺术性要高，写字要有气势，作画要有诗意。同样，在欣赏古今名作时，它会带给我们艺术享受，如徐悲鸿奔马的向上激情、颜真卿书法的刚毅豪迈等。古诗云：“唯有画家真富贵，繁华看尽笔端来。”