□吕传彬

乳房是女性美丽的特征之一，也是展现自信的方式。拥有健康的乳房是所有姐姐妹妹们一生责无旁贷的任务，定期为自己做乳房的检查及认识与预防乳癌是非常重要的。

一、3分钟自查乳房

乳癌是由于恶性肿瘤侵袭并破坏乳房正常组织而形成的癌病肿瘤，其实只要定期为自己做乳房检查，早期发现早期就医治疗，乳癌并不可怕。女性月经周期会伴有荷尔蒙的变化，影响乳房的大小、容易受按压疼痛，检查乳房最好时间是月经过后一星期之内。

视：在镜子前观察自己的胸部，双侧乳房是否对称形状不一样？乳房皮肤有没有红肿或溃烂？乳头有没有异常的分泌物或凹陷？

触：淋浴时将乳房周围抹上香皂来做检查。左手举高在头上，右手的三只或四只手指并拢，从左胸外缘开始由外向内圆形滑动到乳头。再用同样的方式，检查乳房和腋窝有没有摸到任何硬块，再换成右手举高检查右边乳房。

如果发现乳房有形态改变、乳头凹陷、乳房溃烂无法治愈、腋下产生肿块，建议请专科医师确诊。

二、乳癌面面观

翻开中医医案，在宋朝称乳癌为乳岩，乳房属脾胃、乳头由肝所属、心肺统管气血运行。中医学认为乳癌的产生跟情绪有关，心情长期的低绪及忧郁导致肝气郁结，心肺气血不调瘀滞是形成乳癌的主要因素之一。日常当中可以借着食物及穴位按压来达到舒压预防乳癌的效果。

中医学中食物颜色跟五脏六腑有对应关系，肝为青色、心为赤色、脾胃为黄色，在食物上可选择深色的蔬菜水果，如橘橙、南瓜、葡萄、胡萝卜有疏肝解郁有效果；平时也可选择菊花3克、枸杞10克、薄荷1.5克、生姜2片、陈皮3克、玫瑰花3朵、木瓜3克、冰糖少许，以400毫升热水冲泡自制“逍遥茶”来缓解情绪紧张及疏通乳腺。

常常按摩肝、脾、心、肺经的重要穴位及乳房周围的穴位，能直接通调气血预防乳癌发生，也借由耐心的按摩中平静心情，让身心放松。

3.乳房健康小贴士

乳癌的防范与每日舒适合体内衣密切相关，网络上曾流传“穿胸罩会致癌”的谣言，这个说法还没有任何专家学者能证实，但是穿合身的胸罩、选对时间穿胸罩可以预防减少乳癌产生。在布料挑选上以纯棉或真丝等天然透气原料为主，尺寸必须适合自己的胸围，以免乳房及周围淋巴受挤压。

睡觉时给乳房享受自由，不穿胸罩让血液畅通，也是对乳房的重要保养。