张永莹

抽筋，醫学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强制性收缩。在手指、脚趾、小腿的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有肌肉僵硬的感觉。引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。

人抽筋的原因大致有以下几种：寒冷刺激、剧烈运动、出汗过多、疲劳过度、钙质缺乏等。在抽筋时，很多人会选择用锤、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，其实无法真正拉伸肌肉，会造成后续的酸痛不适。抽筋急性发作时，要根据不同部位，采取合适的处理方法。

不同部位不同缓解法

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，迅速重复这个动作，直到复原为止。

手掌：双手手指交叉握紧，然后反转掌心向外，用力向前伸展，反复多次。或者用力压抽筋的手掌，使其向后弯，再放开，重复动作直到复原。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈曲，使小臂贴近上臂，再用力伸臂伸掌，重复动作，直到复原。

脚趾：腿伸直，用抽筋的脚抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉伸，重复动作，直到复原。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚掌，用力向脚背方向拉，另一手向下压住膝盖，使脚伸直，重复动作，直到复原。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至胸前，双手环抱小腿，再放开将腿伸直，重复动作，直到复原。

腹肌：平躺或者依靠墙壁做背部伸展运动，重复动作，直到复原。

胯部：男性在受到惊吓或者紧张时，容易胯部抽筋。……