健时

秋冬天气寒冷，热水泡泡脚再舒服不过了，而且对身体有不少益处。国医大师中，也有不少喜欢泡脚的。而且这些很会养生的人，有着各种各样的泡脚方式——

邓铁涛：按摩+泡脚方

邓铁涛喜欢用温热水泡脚，泡脚时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，可帮助入睡。

邓铁涛常说，人脚就像树根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体保健起着重要作用。老人常感觉脚底发凉，是因为人的气血随着年龄增长而渐减。老人宜常用温热水沐足，促进脚部血液循环。

方法：

搓搓脚。在沐足过程中，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，直到产生温热感为止。

泡脚方。有时邓铁涛还会配些中药材煮水来泡脚，比如用怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克煮水。

把药煲成水泡脚，药物通过毛细循环进入人体，可达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环，起到降压的作用。泡脚的时候，水温以温热为宜。

适用人群：特别适合在秋冬天服用降压药效果不佳，或前期血压波动、控制不好的高血壓患者。

陆广莘：花椒水泡脚

陆广莘喜欢用花椒水泡脚。他认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治脚气。

方法：用一块棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

路志正：用艾叶泡脚

每晚睡觉前，大概八九点钟，路志正会用艾叶煮水泡脚。泡了以后有什么好处呢？路志正认为，泡脚后头部的血液活络，身上微见汗，血液下行，脑筋就清楚了，可以迅速解除疲劳。

艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助身体恢复。泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。可以多按摩一下足底。

方法：取艾叶50 克，放入沸水中煎煮约15分钟，待水温稍低后，就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡 15～20 分钟，水凉后可加入热水。

伍炳彩：睡前泡脚一刻钟

伍炳彩每日7点出门坐诊，下午1点半才回家。由于常思虑患者病情，他曾患上失眠。为了不影响健康，他每日最少午睡一刻钟，睡前温水泡脚一刻钟。

方法：一般泡脚水的温度以40～45℃为宜，最好不要超过50℃;泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15～20分钟为宜。

郭诚杰：泡脚+搓后背

郭诚杰每天晚上会用热水泡脚，泡脚时候手也不闲着，会搓一搓后背的“肾腧穴”。

中医上讲“肾为先天之本”，肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的说法：垃圾不就全排出来了嘛！

方法：在泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾腧穴”，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。

热水泡脚，胜吃补药！

泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者泡脚前最好先咨询医生。

长期腰背痛当心血液病

江苏南京65岁的陈先生近半年来总感觉腰酸背痛，被确诊为多发性骨髓瘤。腰背痛、贫血、小便泡沫多……这是老年人常碰到的烦恼，很少有人将其与恶性血液疾病联想到一块。这种名为多发性骨髓瘤的血液病隐匿性强，还是个“伪装高手”，发病率超过急性白血病，且多发于老年人。

腰痛原来不是骨头的问题

很多多发性骨髓瘤患者都有着曲折的求医史。陈先生近半年来总感觉腰酸背痛，在当地医院被确诊为椎体压缩性骨折。可手术后没多久，他又骨折了，最终在血液科，他被确诊为多发性骨髓瘤。

明明是常见的腰背痛，为何是恶性血液病的信号呢？南京鼓楼医院血液科主任、主任医师陈兵教授解释：多发性骨髓瘤是由骨髓中的浆细胞异常增生引起的一种血液系统恶性肿瘤。多发性骨髓瘤的患者，体内会产生大量癌变的浆细胞——骨髓瘤细胞，还会分泌出大量的单克隆免疫球蛋白或M蛋白，出现骨质破坏、血液黏稠、血钙升高和肾功能损害等一系列不良后果。

发病隐匿，经常被误诊

多发性骨髓瘤发病率已超过急性白血病，多见于40～70岁，特别是60岁以上的老年人，随着年龄增长，发病率逐渐升高。

多发性骨髓瘤常被误诊为腰椎退行性病变、腰肌劳损、骨质疏松、营养性贫血等。多发性骨髓瘤发病比较隐匿，临床表现多种多样，首发症状各不相同，大约一半患者确诊时已是晚期。感到骨痛腰痛的病人多数先去找骨科、风湿免疫科，或找推拿科医生;肾功能损害者则会去肾内科就诊，极少患者会想到应去血液科。

60岁以上老年人可把肝功能检查中“球蛋白”这项作为早期监测指标。球蛋白偏高时，可到血液科进一步检查。当老年人出现持续腰背疼痛、骨折、贫血、肾炎等病，久治难愈时，也应考虑到血液科进一步诊断。

治疗得当，生存期可以很长

多发性骨髓瘤尽管不能治愈，但通过规范化治疗，完全可实现长期生存的目标。多发性骨髓瘤的治疗新药近十年来不断涌现，临床治疗方案不断推陈出新，多发性骨髓瘤患者5年生存率已从过去的25%提高到了75%。“由于该疾病本身的特性，在患者中强化持续治疗的理念非常关键。”陈兵说，有的患者治疗1～2次后，自认为症状缓解了，就不治了。病情复发后，治疗反而更困难。

摘编自《扬子晚报》《健康博览》