文/宋增民

我隔壁的顾世珍老人，今年96岁，仍然精神矍铄、思维敏捷，背不驼腰不弯，满头黑发。最近社区进行体检，发现她的血压、血脂、血糖十分正常，大家感到很惊讶。前天，我专程到她家采访，问她有何长寿秘诀。她乐呵呵地说，我哪里有什么秘诀，就是每天坚持做些小动作，已经几十年了。

1.梳头。每天早晚坚持十指弯曲干梳头36次，梳时从前额梳到后颈窝，然后再用指腹从前额缓慢旋转按压头顶到脑后部，双手轮流按压36下，能有效改善脑部血液循环和大脑供血。

2.耸肩。两肩放松，双手自然下垂，双肩由后向前旋转12次，再由前向后旋转12次，然后双肩上提放松12次。这样可使肩部肌肉放松，改善血液循环，提高大脑的供血量。

3.搓额。双手十指并拢搓热，置于颈后，轮流按搓颈后左右两侧，然后再用五指搓擦前颈部，每次搓至皮肤微微发红发热为止。这样能促进颈部血液循环，减少血液沉积成为斑块。

4.转脖。颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，转至最大幅度保持5秒钟，再向反方向转动。这样有利于增加血管抗压力和韧性，活血通络。

5.擦脸。早、中、晚用冷水擦脸36次，刺激面部肌肉神经，增强肌肉功能和弹性，防止两颊肌肉细胞萎缩，使面部血管得到很好的锻炼。