凌晓凤

（贺州市中医医院附属护理院，广西 贺州 542899）

高血压是一种发病率很高且最为常见的老年慢性疾病，它的症状不明显所以很容易被人们忽视，但是它的危害缺是巨大的[1]，它会导致患者出现多种心血管疾病，如：脑溢血、脑中风、心肌梗死还会导致患者肾功能衰竭[2]，对患者健康危害极大，是老年人致残、致死的主要原因。因此高血压的预防和治疗就显得尤为重要。高血压治疗主要有药物、饮食、运动三种方法，近年来由于运动康复治疗在高血压的方法中取得显著效果而受到广泛关注。

运动康复治疗简介：运动康复治疗是一种用于预防和控制高血压病的非药物治疗方法，适当的运动对高血压患者是十分有利的。高血压的运动康复治疗的运动主要有两种形式一种是有氧运动，一种是抗阻运动。具体的运动方法有快走、太极拳、健身操等。需要注意的是运动疗法并非短期内就能见效的，它是需要患者循序渐进，持之以恒的，并且根据研究显示多种运动方式的结合会使高血压的防治效果更加显著[3]。

1 运动康复治疗的形式

1.1 有氧运动

有氧运动指的是一些强度低、有节奏感的运动，其可持续的运动时间比较长，在运动时吸入的氧气与身体所需氧气相等，体内的代谢方式以有氧代谢为主，且人体大部分肌群都会参与[4]。这种运动能够有效提高人体的心肺功能从而达到防治高血压的目的。有不少研究显示不同形式的中等强度的有氧运动对原发性高血压有着不错的降压效果，降压效果大概可以达到8～10 mmHg。……