韩沐真

生活中，每个女性都向往红润的面容、婉约的身材、条畅的肌体，想要保持良好的状態，女性需要掌控四把调理“金钥匙”，来开启人体内分泌系统的“绿色通道”。

一、向幼儿园小朋友学习饮食

幼儿园小朋友一日三餐十分规律，到点就吃饭，更为可贵的是，为了防止孩子们挑食、偏食，幼儿园老师常常会讲一些有关均衡饮食的童话，引导孩子们荤素搭配，保持膳食中各种营养素的平衡。

饮食失衡与内分泌异常高度相关。很多工作繁忙的职场女性，白天有一大堆活儿要干，常常早饭不吃，午饭快餐解决，反倒是下午茶和夜宵成了一天中热量的主要来源。饮食结构的科学性远不及幼儿园小朋友。长此以往，会对胰岛素等内分泌激素的合成与释放造成影响，形成脂肪过度堆积，甚至还有诱发糖尿病之虞。

二、向辛勤的农民借鉴日常起居

尽管不断受到现代生活方式的冲击，但传统的起居作息规律还是被上了年岁的农民们保留了下来——日出而作、日落而息，保证8小时有质量的睡眠，值得都市女性借鉴。经过漫长的进化，人体各项生理活动的节律已经与一天中阳光照射的角度与强度相契合。同样是睡8小时，白天睡和晚上睡，对人体内分泌系统的作用完全不一样。一些年轻人，半夜追剧、泡吧、网聊，久而久之，严重影响内分泌的节律，甚至诱发月经不调等不适。

三、向出家人讨教心理调适法

除了饮食、作息等“物质层面”的因素外，人的心理状态也与内分泌密切相关。……